Plantillas de running para correr más rápido Ares

Las plantillas de running Ares te harán correr más rápido y cansarte menos

Las plantillas de running para correr más rápido Ares permiten mejorar tus resultados de forma inmediata. Estas plantillas de running han conseguido lo que no han conseguido hasta ahora los fabricantes de zapatillas, más preocupados en mejorar la amortiguación y la zancada. Ares ha logrado aprovechar y reutilizar esa energía cinética para impulsar, hacer saltar más y correr más rápido.

Fabricadas con carbono, titanio y kevlar, las plantillas de running Ares  permiten obtener resultados sorprendentes que en su web www.project-ares.es se atreven a cuantificar en:

  • Reducción de 0,4 segundos en carrera de 100 m.
  • Mejora de 20 segundos por kilómetro en carrera de 10 km.
  • Ahorro de un 5% en el consumo de oxigeno durante la carrera.

Además de la mejora en los resultados en carrera, las plantillas de running Ares, mejoran la amortiguación y protegen las articulaciones del tobillo y la rodilla ya que están fabricadas con un material especial de silicona y espuma viscoelástica.

  • Reducción del 53% en el impacto en la zancada.
  • Incremento del 73,5% en la redistribución de la energía cinética.

Las plantillas de running Ares te harán correr más rápido y cansarte menos

En resumen, el resultado es que correrás más rápido y te cansarás menos y no tienes excusa para no probarlas ya que lo puedes hacer de forma gratuita, Ares dice literalmente en su web “Prueba Ares durante un mes y si no estás satisfecho con el resultado te devolvemos inmediatamente el dinero. Estamos seguros de que una vez que las pruebes, no podrás dejar de usarlas”.

Pues, quien no tiene unas Ares es por que no quiere…

 

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Perder peso después de vacaciones

Para perder peso después de vacaciones, básicamente, lo que necesitamos es llevar a cabo dos cosas: hacer más ejercicio y comer más saludable.Lejos ya las vacaciones y superado el síndrome post-vacacional después de las primeras semanas de trabajo, nos damos cuenta de que se han quedado con nosotros (muy a nuestro pesar), esos kilitos de más fruto de los excesos cometidos durante el verano. Pues eso, ahora toca ponerse a perder peso después de vacaciones para intentar recuperar el tipito que hemos destrozado con tanta tapita, cañita y sangría en el ciringuito.

Pronto nos vamos a dar cuenta de que no es suficiente (especialmente para los que ya superamos los 40…) con la vuelta a la rutina y alejarnos de los abusos veraniegos para deshacernos del michelín que, pasadas varias semanas, sigue ahí, inmutable, tal como quedó en agosto…

Hace falta un plan de ataque para perder peso después de vacaciones partiendo de la base que no existen dietas milagrosas que proporcionen resultados espectaculares en tiempos récord. ¡Ah!, hace falta un plan, pero no es suficiente sólo con tenerlo, hay que ejecutarlo. No vale sólo con decir que vamos a salir a correr, que nos vamos a apuntar al gimnasio o que vamos a comer más sano, hay que ponerse manos a la obra.

Algunos consejos para perder peso después de vacaciones:

  • Correr más distancia en cada salida y realizar al menos un rodaje largo cada semana. Acumularemos más km. para conseguir un balance calórico a nuestro favor y además con los rodajes largos se aumenta el metabolismo post entrenamiento y nuestro cuerpo seguirá quemando calorías durante más tiempo después del ejercicio.
  • Aumentar el ritmo. Entrenar el mismo tiempo a un ritmo más fuerte supone un mayor gasto calórico. Además, si tenemos problemas de tiempo para entrenar y no podemos incrementar distancia, es una buena solución.
  • Aumentar la intensidad de los entrenamiento introduciendo series nos hará seguir quemando más grasas durante más tiempo después de hacer ejercicio.
  • Correr dos veces al día es una forma más fácil de acumular más km si la disponibilidad de tiempo no es un problema. Es más fácil correr 7 km por la mañana y 7 por la tarde que 14 en una sola sesión. Además, evitaremos sobrecargarnos y tendremos dos periodos post entrenamiento quemando calorías.
  • Cuidar la hidratación bebiendo al menos 1,5 l de agua al día y reducir el consumo de alcohol y bebidas carbonatadas. Así eliminaremos más toxinas y reduciremos la ingesta de calorías innecesarias.
  • Perder peso no es desnutrirse. No hay que pasar hambre ni eliminar grupos de alimentos, todos son necesarios (hidratos de carbono, proteínas, grasas, agua, fibra, vitaminas y minerales en proporciones equilibradas). Realizar 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), si salimos de casa con el estómago vacío o no comemos a menudo, acabaremos picando alimentos poco aconsejables…
  • Eliminar alimentos como helados, snacks, galletas, bollería industrial y comida rápida y sustituirlos por frutas, verduras, legumbres, arroz integral, frutos secos… que a veces se olvidan en vacaciones.
  • Evitar las digestiones pesadas por las noches con cenas ligeras. Tomar sopas frías, gazpachos, ensaladas, vegetales crudos y frutas como sandía, melón, albaricoque, melocotón, ciruelas, peras, etc. Son alimentos que aportan agua, vitaminas y minerales pero que son bajos en calorías y ricos en hidratos de carbono de índice glucémico medio-bajo. Alerta con las ensaladas, no vale hacer trampa añadiendo ingredientes que aportan muchas calorías como foie, queso, pan tostado, salmón, etc.  que pueden llegar a aportar más de 500 calorías de más en cada plato (…no todo se puede considerar una ensalada ligera…).

Básicamente, lo que necesitamos es llevar a cabo dos cosas: hacer más ejercicio y comer más saludable.

Haciendo números rápidos, adelgazar un kg supone quemar, aproximadamente, unas 7.600 kcal. más de las ingeridas. Si en un km podemos quemar unas 60 kcal y una cerveza de 5% vol. de alcohol contiene alrededor de 150 kcal por botella de 33 cl, entonces:

  • 4 km x 60 kcal x 10 días = 2.400 kcal.
  • 1 cerveza x 150 kcal x 10 días = 1.500 kcal.
  • 2.400 kcal + 1.500 kcal = 3.900 kcal
  • 3.900 kcal / 7.600 kcal cada kg = 0,51 kg

En conclusión, si incrementamos 4 km la distancia que corremos y dejamos de bebernos una cerveza cada día, cada 10 días perderemos medio kg. de peso o lo que es lo mismo, 1,5 kg. cada mesLa teoría es fácil, ¿no?

¡Ánimo!

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Auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Aunque no acostumbro a escuchar música y por tanto no llevo auriculares cuando salgo a correr, tengo que reconocer que los nuevos auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son un gadget muy interesante ya que, además de poder escuchar música con ellos, tienen sensores que los convierten también en unos auriculares monitor de actividad.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets de Samsung dedicados a la salud y permiten realizar la monitorización de la actividad mientras practicamos el running sin necesidad de cargar con otros gadgets como pulseras monitores de actividad o smartphones que pueden ser bastante más incómodos de transportar.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Disponen de sensores de frecuencia cardíaca y acelerómetro, por lo que podremos hacer un seguimiento básico de nuestra actividad pero no ubicarnos en un mapa (ya que no disponen de GPS) o marcar la altitud o la presión (ya que tampoco tienen barómetro). A través de su guía por voz, proporciona información como la velocidad, ritmo cardíaco, calorías quemadas, etc. Además, tienen un panel táctil que permite realizar funciones como reproducir música, activar guías de entrenamiento o contestar llamadas.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Para poder utilizar los auriculares inalámbricos para correr samsung Gear IconX también es necesario un smartphone Android con versión de 4.4 o posterior con 1,5GB de RAM como mínimo y la aplicación S Health de Samsung para poder sincronizar nuestra actividad física. Es importante saber que sólo se puede realizar transferencia de música automática para algunos dispositivos Galaxy y que para el resto hay que usar un cable conectado a un PC con Windows y que por el momento, no es posible hacerlo con un Mac.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.El diseño de los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX es muy bonito y vienen en una caja muy elegante que además funciona como cargador. Es muy cómoda para cargarlos y transportarlos en un bolso, mochila o en el bolsillo.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Cada auricular tiene una batería de 47 mAh de capacidad. Según Samsung, la autonomía es de unas tres horas de uso. La caja cargador, tiene a su vez una batería de 315 mAh con la que se pueden cargar hasta 5 veces al 100%.

Características principales de los auriculares inalámbricos para correr Samsung IconX:

  • Dimensiones auriculares: 25,9 x 19,5 x 17,9 mm.
  • Peso auriculares: 6,3 gr.
  • Batería de 47 mAh y autonomía de hasta 3 horas.
  • Sensores de frecuencia cardíaca (HR) y acelerómetro.
  • 4 GB de memoria interna de los cuales quedan disponibles 3,5 GB después de alojar el sistema operativo.
  • Almacena hasta 1.000 canciones. Los formatos de audio compatibles son MP3, M4A, AAC, WAV, WMA (WMA v9).
  • Conectividad Bluetooth 4.1 y Bluetooth 2.0.
  • Gomas de aletas de sujeción y almohadillas en tres tamaños (S-M-L) para mejor adaptación a cualquier oreja.
  • Guía de voz en 15 idiomas distintos.
  • Dimensiones de la caja cargador: 30,3 x 92 x 35,3 mm.
  • Peso de la caja cargador: 52 gramos.
  • Batería caja cargador: 315 mAh.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX están disponibles en 3 colores distintos Black, Blue y White.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Si te gustan los puedes comprar en Amazon por 225,74€ o en la web de Samsung por 229€.

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Marathon Els Bastions 2016 acabó antes de lo previsto

Sebas Cortés y Álex Rodríguez en la salida de la Marathon Els Bastions 2016, que acabó antes de lo previsto a causa del mal tiempo. Correr y Gadgets.La Marathon Els Bastions 2016 acabó antes de lo previsto a causa del mal tiempo.

Debido a las previsiones meteorológicas de los días previos a la carrera, se esperaban tormentas con carga eléctrica a partir de mediodía, la organización ya informó el viernes que los recorridos de las modalidades Ultra y Trail quedaban reducidos a 57 km, la Marathon mantenía los 52 km programados inicialmente.

Después de esperar casi dos meses desde la inscripción en la carrera el pasado mes de marzo, el sábado tocó madrugar para llegar a Ribes de Freser con tiempo suficiente para recoger los dorsales, pasar el control de material y tomar la salida a las 9 h de la mañana. Era un día ideal para disfrutar de la montaña, pero la aventura se acabó 4 horas más tarde en la Vall de Núria cuando la meteorología decidió que quería poner fin a la carrera y enviarnos a casa.

Sebas Cortés y Álex Rodríguez llegando a la Vall de Nuria. La Marathon Els Bastions 2016 acabó antes de lo previsto a causa del mal tiempo. Correr y Gadgets.

A partir de las 12 h, el cielo empezó a ponerse gris y justo cuando llegábamos al punto de control de la Vall de Nuria, empezó a llover con fuerza. Lo que a 2000 m en Nuria era lluvia intensa, más arriba era granizo, quedaban muchos km todavía, las temperaturas bajaban bruscamente y el terreno se encharcaba, por lo que el resto del trayecto se convertía en algo prácticamente imposible de superar.

Sólo queda felicitar a la organización por tomar las decisiones correctas para preservar la seguridad de los corredores y no dejar en nuestras manos tomar la decisión de no seguir adelante ya que más de uno hubiese tenido la tentación de hacerlo y lo hubiese lpodido lamentar. Ahora toca empezar a pensar en la edición del año que viene, las carreras de montaña siempre tienen la incertidumbre de cómo se va a comportar la meteorología, a ver si en la próxima vez tenemos un poco más de suerte y podemos disfrutar de todo el recorrido. Llegamos a la meta de la Marathon Els Bastions 2016 en Ribes de Freses en el tren cremallera, esperemos que la próxima vez sea a pie…

Sebas Cortés y Álex Rodríguez en el cremallera de la Vall de Nuria. La Marathon Els Bastions 2016 acabó antes de lo previsto a causa del mal tiempo. Correr y Gadgets.

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Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Correr y Gadgets.Garmin a lanzado un nuevo reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado. Lo primero que llama la atención del Garmin Forerunner 735XT es que rompe con el tradicional diseño cuadrado de los modelos multideporte anteriores de Garmin, Forerunner 310XT, Forerunner 910XT y Forerunner 920XT.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Correr y Gadgets.

Hasta el momento, Garmin sólo disponía del Forerunner 920XT como modelo de reloj GPS de triathlon puro.  Aunque el Fénix 2 y el Fénix 3 también se pueden utilizar para triathlon ya que tienen todas las funciones del Forerunner 920XT, son realmente modelos outdoor, relojes de montaña, por su peso y su diseño.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Los modelos Fénix 2 y Fénix 3 son modelos de montaña. Correr y Gadgets.

Los modelos Vivoactive y Vivoactive HR, aunque también nos permiten registrar actividades de natación en piscina, no permiten registrar actividades de natación en aguas abiertas, por lo que tampoco pueden considerarse modelos puros de triathlon.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Los modelos Vivoactive y Vivoactive HR no regisrtan actividades de natación en aguas abiertas. Correr y Gadgets.

Si comparamos el Forerunner 735XT con el Fénix 3 y el Forerunner 920XT, lo primero que podemos observar que una de sus principales fortalezas es su tamaño, ya que es mucho más delgado y ligero que cualquier otro reloj GPS de triathlon o multideporte de Garmin. Es mucho más compacto pese a tener integrado el sensor óptico de pulso (pulsómetro) Garmin Elevate, que permite medir la frecuencia cardíaca directamente desde la muñeca. Por contra, tiene una batería que ofrece menos autonomía, sólo 14 horas, no tiene altímetro barométrico  (y por tanto menos precisión a la hora de medir grandes desniveles en montaña) y funciones de navegación no tan avanzadas.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Tiene el sensor ópitico Garmin Elevate. Correr y Gadgets.Las principales características de este dispositivo son:

  • Diseño circular de 45 mm de diámetro y pantalla en color redonda de 31,1 mm de diámetro.
  • Con sus 44 gr de peso, es el más ligero del mercado, muy por debajo de los 86 gr del Fénix 3 y los 61 gr del 920XT.
  • Es de material plástico muy resistente a los golpes, a los arañazos y sumergible hasta 50 m.
  • Su batería de ion-litio recargable tiene una autonomía de 14 en modo GPS con el monitor de frecuencia cardíaca óptico encendido. En modo UltraTrac (en el que se desconecta el GPS periódicamente para ahorrar batería y se utiliza el acelerómetro para medir la velocidad y distancia) aumenta hasta 24 h. En modo smartwatch con monitor de frecuencia cardíaca óptico encendido, notificaciones, etc. podremos estar hasta 11 días sin necesidad de recargar.
  • Dispone de bluetooth y ANT+. También es compatible con los sensores de velocidad y cadencia y el cambio electrónico Shimano Di2. No tiene WiFi como los otros dispositivos de gama alta de Garmin, en cambio, se puede conectar con el radar Varia y las Gafas Varia Vision, cosa que no pueden hacer ni el Fénix 3 ni el Forerunner 920XT.
  • No tiene altímetro barométrico, por lo que los datos de altitud no son tan precisos al depender totalmente del GPS.  Dispone de sensores internos de temperatura, sensor óptico de pulso (que no se activa para natación) y acelerómetro (para medición de cadencia, carrera en interiores y monitorización de la actividad diaria).
  • Es compatible con el sistema GPS americano y el sistema GLONASS ruso.
  • Proporciona información sobre métricas avanzadas como tiempo de contacto con el suelo, longitud de la zancada, estimación de consumo máximo de oxígeno (VO2 max), umbral de lactato, control de recuperación, métricas de natación en piscina, identificación del tipo de brazada y una lista interminable de cosas más…
  • Dispone de funciones de smartwatch, muestra notificaciones de correo electrónico, mensajería instantánea y otras alertas del teléfono móvil al que esté vinculado, funciones de monitor de actividad (monitorización del sueño, contador de pasos, frecuencia cardíaca, etc…), y sincronización automática con Garmin Connect.
  • Es personalizable con diferentes esferas de reloj y aplicaciones desde Connect IQ.

Se puede consultar hasta el último detalle en la web de Garmin.

El reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es una buena opción como reloj multideporte, para los duatletas y triatletas. En mi caso, que soy más trail runner que otra cosa, prefiero el Fénix 3, que se adapta más a mi perfil y sin dejar de lado que estéticamente también es el que más me gusta.

Si optas por el Garmin Forerunner 735XT, se puede comprar en Amazon por 445€ sin banda HRM y por 499€ con banda HRM.

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Correr con bastones de trail running Black Diamond Ultradistance

Correr con bastones de trail running o sin ellos. Bastones de trail running Black Diamond Ultradistance plegados. Correr y Gadgets.Queda menos de un mes para la Marathon Els Bastions 2016 y como cada vez que se acerca una carrera de montaña, se comentan en el grupo las preferencias al respecto de correr con bastones de trail running o sin ellos.

La verdad es que no creo que haya una regla universal sobre correr con bastones, por lo que la decisión se convierte en una elección muy personal y que puede depender de varios factores, desde las características de la prueba (distancia, desnivel, tipo de terreno…) hasta las características del propio corredor (peso, estado de forma, de élite, aficionado…). Lo que sí he encontrado son opiniones a favor o en contra de correr con bastones de trail running en función del origen del runner en cuestión. Parece que entre los corredores que se han iniciado en las carreras de asfalto y posteriormente se han lanzado al trail running, de entrada tienen menor aceptación, correr con bastones les genera más incomodidad, ya que están acostumbrados a correr prácticamente sin cargar con ningún tipo de equipo más allá de un cinturón para llevar el móvil, las llaves y algún gel energético. En cambio entre los corredores de montaña “nativos” existe mejor predisposición para utilizarlos y se valoran más los beneficios que puede aportar correr con bastones pese a tener que cargar con un gadget adicional y que en parte de la prueba no se vaya a utilizar. En general, están más acostumbrados a cargar con más equipo (mochilas, cinturones con mayor capacidad de transporte, mayor cantidad de líquidos y alimentos, frontales, cortavientos, etc…).

En cualquier caso y más allá de los gustos de cada uno, existen estudios que indican que existen ventajas mecánicas que aconsejan correr con bastones y que pueden ayudar a guardar algunas fuerzas para los momentos en que más se necesitan, por ejemplo:

  • Mayor seguridad y reducción de riesgo de lesiones, sobretodo en terrenos inestables y con desnivel, ya que pasamos de 2 a 4 puntos de apoyo.
  • Reducción de la carga en las piernas durante los ascensos de alrededor del 15%.
  • Reducción de la carga en las piernas durante los descensos de alrededor del 20%.
  • Reparto del gasto de energía entre el tren superior y el inferior. Pese al incremento de gasto energético del tren superior que se estima en un 50%, el ahorro en gasto energía del tren inferior lo equilibra ya que la masa muscular es mucho más grande.

Yo soy partidario de su utilización en carreras de montaña con una previsión de acabarlas en más de 3-4 horas (independientemente de la distancia) o con subidas muy intensas y prolongadas (tipo kilómetro vertical, por ejemplo) y no hacerlo en carreras que discurren por senderos muy técnicos, muy estrechos y con mucha vegetación ya que pueden provocar caídas y en ocasiones dificultarnos el paso (es preferible tener las manos libres por si las moscas…). El objetivo es tenerlos a mano cuando los vayamos a necesitar y puedo asegurar que en algunas ocasiones, cuando flojean las fuerzas o tenemos alguna molestia en rodillas o tobillos, nos pueden sacar de un apuro. Los acostumbro a usar en subidas y bajadas duras y en terreno llano y bajadas suaves, los pongo en la mochila. Está claro que en la Marathon Els Bastions 2016 los voy a llevar.

Utilizarlos no es difícil, pero no está de más recordar algunos consejos para correr con bastones que nos ayudarán a ir más deprisa en las subidas, ahorrar un poco de energía y retrasar la fatiga:

  • En zonas de desnivel moderado, para caminar deprisa o correr, apoyarlos de manera alternativa a la altura del pie o incluso un poco por detrás, siguiendo el movimiento normal de braceo.
  • Apoyar los bastones más adelantados, con más fuerza, simultáneamente y a la misma altura en zonas con mucha pendiente.
  • Inclinar el tronco hacia delante para cargar el peso sobre los brazos y descargar un poco las piernas.
  • Mirar al frente, para mantenernos erguidos, no sobrecargar la zona lumbar y mejorar la capacidad de las vías respiratorias.
  • En las subidas, introducir la mano por la parte inferior de las dragoneras de forma que al coger la empuñadura apoyen en las muñecas quedando alojadas entre los dedos índice y pulgar y nos ayude, a impulsarnos. En las bajadas, introducir las manos por la parte superior, de forma que los bastones queden más sueltos y tengamos más libertad de movimientos y sea menos peligroso en caso de caída.

En cuanto a la longitud, se acostumbra a multiplicar la altura del corredor por 0,67 para encontrar la longitud ideal. En Babaik se puede leer un post sobre la longitud adecuada de los bastones que incluye una tabla con las equivalencias entre las alturas y la longitud de los bastones.

Existen varios tipos de bastones:

  • Los de longitud fija, que tienen el handicap de que no se pueden plegar y guardar en la mochila.
  • Los telescópicos, resistentes y regulables en altura pero un poco más pesados.
  • Los ultraligeros, plegables en 2, 3 o 4 tramos y normalmente de fibra de carbono, son los más ligeros y cómodos de transportar aunque también los menos resistentes.

Correr con bastones de trail running o sin ellos. Bastones de trail running Black Diamond Ultradistance Z-Pole. Correr y Gadgets.En mi caso he escogido unos bastones de trail running Black Diamond Ultradistance ya que he priorizado el menor peso, la comodidad para plegarlos/desplegarlos y de transporte a la resistencia. Se trata de unos bastones de trail running muy ligeros:

  • Fabricados totalmente en fibra de carbono.
  • Su peso depende de la longitud y es aproximadamente 285 g en la versión de 110 cm, de 290 g en la versión de 120 cm y de 295 g en la versión de 130 cm.
  • La tecnología Z-Pole permite plegarlo en 3 tramos y desplegarlo en pocos segundos. Los tramos van unidos por un cable de acero. El modelo de 110 cm queda plegado en 36,5 cm, el de 120 cm en 40 cm y el de 130 cm en 43,5 cm.
  • Las dragoneras son ajustables con velcro.
  • La empuñadura es de espuma EVA.
  • Incluyen rosetas de trekking y bolsa de transporte.

Al no ser regulables en altura, es muy importante elegir la talla adecuada, yo tengo los de 120 cm (mido 181 cm x 0,67 = 121,27 cm).
Correr con bastones de trail running o sin ellos. Bastones de trail running Black Diamond Ultradistance desplegados. Correr y Gadgets.La extensión de los bastones es prácticamente instantánea, sólo hay que coger el bastón con una mano
por el primer tramo, dejar caer los otros dos tramos y estirar hacia arriba de la empuñadura hasta escuchar un click, momento en el que quedan fijados y listos para ser usados. Una vez montados parecen de una sola pieza y son muy resistentes, por lo que pueden ser utilizados por corredores de cualquier peso (yo peso 86 kg y sin problemas).

Para plegarlo basta con apretar un pequeño botón metálico que al introducirse en el primer tramo del palo libera la empuñadura lo que permite empujarla hacia abajo, destensar el cable de acero y recoger los otros tramos (os aseguro que es más fácil de hacer que de explicar…).

Correr con bastones de trail running o sin ellos. Bastones de trail running Black Diamond Ultradistance. Botón metálico de plegado. Correr y Gadgets.En la punta, la roseta tiene una muesca que encaja con el tramo de la empuñadura para mantener el bastón plegado y facilitar el transporte. Yo cuando no los voy a utilizar durante un rato, los sujeto en el exterior de la mochila con dos gomas y me olvido de ellos hasta que los vuelvo a necesitar, incluso lo puedo hacer en carrera sin necesidad de quitarme la mochila de la espalda.

La empuñadura es muy cómoda y proporciona un buen agarre incluso con las manos húmedas por el sudor y las dragoneras son un poco rígidas pero cómodas y se pueden regular mediante un velcro.

La punta de carbono es muy resistente, yo la de plástico no la uso, sólo me aporta que hace menos ruido en zonas de asfalto, por lo que se mantienen como nuevas en las bolsa de transporte en el cajón del material en casa.

Si con el uso, al desplegarlos, se detecta que no quedan suficientemente encajados y que tienen un poco de juego, se puede tensar el cable con el tensor que hay en el segundo tramo del bastón.

Correr con bastones de trail running o sin ellos. Bastones de trail running Black Diamond Ultradistance. Tensor. Correr y Gadgets.Pese a su resistencia, al ser de carbono, en caso de caída se pueden romper, al contrario que los metálicos que por el contrario se doblan, por eso los reservo para las carreras y en los entrenamientos utilizo otros más sencillos de aluminio que me regalaron en la Vandekames hace unos años, que si les pasa algo no me dolerá tanto (…sobre todo en el bolsillo…).

Si os  decidís a correr con bastones y os gustan los bastones de trail running Black Diamond Ultradistance, los podéis encontrar en Amazon por 135,45€.

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Zapatillas de running con calcetín incorporado Nike LunarEpic Flyknit

Las zapatillas de running con calcetín incorporado Nike Lunarepic Flyknit van ca cambiar la forma de correr de los runners. Correr y Gadgets.De entrada, nadie puede negar que son muy sorprendentes estas zapatillas de running con calcetín incorporado que ha lanzado Nike. Las Nike LunarEpic Flyknit son lo menos parecido a unas zapatillas de running tradicionales que he visto hasta ahora. Su diseño está basado en el de las botas de fútbol Nike Magista.

Dos cosas llaman la atención especialmente, lo ya comentado, que a primera vista parecen unas zapatillas de running con calcetín incorporado (unas zapatillas “de cuello alto”) y su mediasuela, muy gruesa y también muy diferente a todo lo visto hasta ahora. La verdad es que por su aspecto, parecen más unas zapatillas de basket que una zapatillas de running. En cualquier caso, lo que creo que ha conseguido Nike, de entrada, es no dejar indiferente a nadie; independientemente de que la estética de las mismas pueda gustarnos más o menos, el cuerpo te pide investigar un poco más y ver qué nos pueden ofrecer.

  • El upper es muy ligero y transpirable y está confeccionado con la tecnología Flyknit. Formado  por una sola pieza con diferentes densidades dependiendo de la zona para ofrecer a través del propio tejido, tanto un ajuste muy cómodo en todo el pie como una perfecta sujeción. El cuello alto en el tobillo, similar a un calcetín, hace que la zapatilla se sienta como una extensión natural de la pierna.

Las zapatillas de running con calcetín incorporado Nike Lunarepic Flyknit van ca cambiar la forma de correr de los runners. Upper. Correr y Gadgets.

  • La mediasuela es de espuma Lunarlon, que fusiona dos tipos de material en una sola pieza a través de calor, no con adhesivos. En los laterales, se distinguen unas hendiduras, realizadas con tecnología láser, que proporcionan flexibilidad y amortiguación.

Las zapatillas de running con calcetín incorporado Nike Lunarepic Flyknit van ca cambiar la forma de correr de los runners. En la mediasuela destacan unas hendiduras realizadas con láser. Correr y Gadgets.

  • La suela también es muy diferente a las suelas tradicionales. No tiene caucho, si no que también es de espuma Lunarlon igual que la mediasuela. Tiene una especie de pistones geométricos que simulan las zonas de presión de la planta del pie. Estos pistones son como unas almohadillas y tienen unos cortes que absorben la presión, proporcionan tracción y devuelven energía para impulsar la zancada.

Las zapatillas de running con calcetín incorporado Nike Lunarepic Flyknit van ca cambiar la forma de correr de los runners. Suela. Correr y Gadgets.

  • El drop es de 10 mm.
  • El peso es de 240 gr.
  • Están disponibles en varios diseños diferentes: rojo universitario, verde eléctrico, morado vivo, azul royal intenso, azul foto-negro, verde veneno, verde fuerte, amarillo neón, hipernaranja, negro… Y si no te gusta ninguno, te puedes diseñar tus propias zapatillas con el asistente de la Nike Store.

Las zapatillas de running con calcetín incorporado Nike Lunarepic Flyknit van ca cambiar la forma de correr de los runners. Están disponibles en varios colores y también se pueden personalizar. Correr y Gadgets.Que se trata de unas zapatillas de running diferentes, se ve a simple vista (…y también en este vídeo de las Lunarepic Flyknit). Nike asegura que la forma de correr de los runners va a cambiar con ellas. Pues nada, si quieres cambiar tu forma de correr con unas zapatillas de running con calcetín incorporado, las puedes comprar en la Nike Store  por 180€ (o personalizadas por 220€) o en RunnerINN por 162€.

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GPS Garmin no detecta el pulsómetro

Si el GPS Garmin no detecta el pulsómetro HRM Premium después de cambiar la pila, hay que reiniciar el transmisor dando la vuelta a la pila durante unos segundos. Correr y Gadgets.Si tu GPS Garmin no detecta el pulsómetro posiblemente se deba a que se ha agotado la pilaCambiarla no es difícil. Dependiendo del modelo del que se trate, por ejemplo, habrá que extraer unos tornillos de la parte trasera del transmisor, como en el caso del Garmin HRM Premium, o simplemente girar con una moneda una tapa, como en el caso del cinturón cardio Geonaute Ant+, para acceder al alojamiento de la pila CR2032 y poder sustituirla por una nueva.

Si el GPS Garmin no detecta el pulsómetro HRM Premium después de cambiar la pila, hay que reiniciar el transmisor dando la vuelta a la pila durante unos segundos. Correr y Gadgets.

Si el GPS Garmin no detecta el pulsómetro Geonaute ANT+ después de cambiar la pila, hay que reiniciar el transmisor dando la vuelta a la pila durante unos segundos. Correr y Gadgets.El susto viene cuando una vez sustituida la pila, continua el mismo problema, el GPS Garmin no detecta el pulsómetro… Como no hay manera de saber qué es lo que no funciona, ya que no hay ninguna luz, sonido ni nada que nos proporcione alguna pista, empiezan las especulaciones y cálculos de los eurillos por los que va a salir la broma en función del elemento que se haya estropeado, la banda, el transmisor o incluso el propio reloj GPS.

Pero aún queda algo que probar antes de tener que pasar por caja, puede ser que no haya ningún elemento averiado y que lo que pase sea que el GPS Garmin no detecta el pulsómetro por que cuando se acaba la pila, hay que resetear el transmisor para conseguir que sea detectado de nuevo. Esto se consigue simplemente dando la vuelta a la pila y poniéndola al revés durante unos segundos (el polo positivo hacia abajo). De esta forma se reinicia el transmisor y cuando se vuelve a poner la pila en la posición correcta, el GPS Garmin lo vuelve a detectar sin ningún problema.

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Muerte de corredores durante una carrera, ¿correr es de inconscientes?

Cada vez que se conoce la noticia de muerte de corredores durante una carrera empieza el carrusel de comentarios alrededor del nivel de inconsciencia de los que practicamos este deporte y se reabre el debate sobre la obligatoriedad de presentar una prueba de esfuerzo para participar en las carreras. Correr y Gadgets.Cada vez que se conoce la noticia de muerte de corredores durante una carrera empieza el carrusel de comentarios alrededor del nivel de inconsciencia de los que practicamos este deporte.

Lamentablemente, cada año escuchamos varios casos de muerte súbita de corredores en alguna carrera. La última vez y culpable de este post, hace sólo pocos días en la Maratón Vías Verdes de Ojos Negros en Castellón, donde perdieron la vida dos corredores, uno durante la carrera y el otro una vez finalizada la prueba, cuando descansaba en el hotel.

En primer lugar, mi más sentido pésame por los compañeros que nos han abandonado practicando el running y muchos ánimos en un momento tan difícil para sus familiares y amigos. En segundo lugar, máximo respeto por todas las opiniones (faltaría más), pero el cuerpo me pide un par de reflexiones al respecto…

Tras estas noticias, salen a escena un montón de supuestos “especialistas cardiovasculares de medio pelo” de rincones que nunca habríamos imaginado opinando y dando consejos que podrían haber salvado la vida del desafortunado compañero que ya no está entre nosotros. No me refiero a reputados especialistas y reconocidos expertos que normalmente son muy comedidos y acertados en sus apreciaciones, me refiero a personas sin ningún conocimiento ni formación y que en muchos casos, no destacan por ser ejemplos de llevar una vida saludable. Por algunos de sus comentarios, parece que por el hecho de practicar el running, al nivel que sea, estamos comprando conscientemente números para que nos toque el premio en un macabro sorteo y nuestro siguiente entrenamiento o carrera vaya a ser la última vez que salgamos a correr. Casi les falta decir que “ellos se lo han buscado”. Me gustaría saber cuántos de ellos saben el número de casos anuales que se producen practicando el running y cuántos casos se producen estando en el sofá de casa viendo la tele, en el trabajo o de compras en un centro comercial y si realmente el riesgo de que se produzca en una carrera es mayor que en otros escenarios. En cualquier caso, tienen la escusa perfecta para justificar que por eso no practican el running ya que es poco menos que un deporte de riesgo.

Vaya por delante también que no tengo nada en contra de ninguna prueba médica, pero a esas personas que opinan que para evitar estos casos de muerte de corredores durante una carrera hay que presentar una prueba de esfuerzo antes de cada carrera les preguntaría ¿lo siguiente que va a ser? ¿Acreditar que tenemos un entrenador con titulación oficial y un nutricionista? Una prueba de esfuerzo puede detectar alguna cardiopatía que nos ponga sobre aviso de que no podemos hacer sobreesfuerzos o conocer nuestros umbrales de resistencia para entrenar mejor, pero no nos va a salvar de una mala hidratación o de un golpe de calor, por ejemplo, eso se hace con formación e información y no tiene el mismo tufillo recaudatorio y de descargo de responsabilidad, para tener la conciencia tranquila…

¿Qué es más inconsciente?

1- Que yo me presente en la línea de salida de una carrera, sin un justificante de una prueba de esfuerzo, después de intentar llevar una vida más o menos saludable y entrenar más o menos regularmente.

2- Que personas que llevan una vida sedentaria, que aceptan como dieta mediterránea ponerse hasta arriba de hamburguesas al lado de la playa y que ignoran el “fumar mata” y el “beba con moderación”, se sienten en el sofá de su casa a ver la tele.

Según Wikipedia el 70% de los casos de muerte súbita se producen estando en reposo y sólo uno de cada 200.000-250.000 se produce durante la practica de actividad física.

Independientemente de las estadísticas, lo que tengo claro es que yo me apunto a la primera opción, llamadme inconsciente…

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Zapatillas sin cordones Puma Ignite Disc

Las zapatillas sin cordones Puma Ignite Disc, se ajustan al pie de forma rápida y cómoda girando el disco hacia la derecha hasta conseguir el ajuste deseado. Azul. Correr y Gadgets.Si eres de los que te da pereza el ritual de atar las zapatillas de running, puedes optar por unas zapatillas sin cordones. Aunque no lo parezca, no es algo nuevo, ya que Puma lo inventó hace 25 años. A la marca alemana se le otorga el honor de haber comercializado las primeras zapatillas sin cordones y para celebrar el 25 aniversario acaban de lanzar unas nuevas zapatillas sin cordones, las Puma Ignite Disc.

En las zapatillas sin cordones Puma Ignite Disc, Puma ha mejorado el original sistema Disc Fit, consistente en un disco en el empeine que al girarlo tensaba unos cables que al tensarse ajustaban la zapatilla al pie y lo ha hecho más ligero y más elegante. El sistema Disc Fit actual se ajusta más rápido y mejor gracias a unos nuevos cables de acero más flexibles.

El funcionamiento es muy sencillo, sólo hay que ir girando el disco hacia la derecha hasta conseguir el ajuste deseado. Girando hacia la izquierda se consigue el efecto contrario, se reduce el ajuste de la zapatilla al pie. El sistema Disc Fit permite calzarse estas zapatillas sin cordones, ajustarlas y salir pitando en tan solo unos segundos.

Las zapatillas sin cordones Puma Ignite Disc, se ajustan al pie de forma rápida y cómoda girando el disco hacia la derecha hasta conseguir el ajuste deseado. Talón. Correr y Gadgets.Aunque las Puma Ignite Disc destacan especialmente por su sistema de ajuste, también se pueden destacar otros aspectos. Se trata de una zapatilla neutra para corredores no muy pesados (peso 65 a 75 kg) en superficies duras como el asfalto. Son bastante ligeras, pesan sólo 312 gr. El upper está formado por una única pieza de malla de rejilla elástica muy ligera, transpirable, que va unidad a la lengüeta y que proporciona gran comodidad. La plantilla es de espuma EVA moldeada que se adapta a la perfección a la forma de la planta del pie. La pieza rígida situada en el talón proporciona estabilidad en la pisada.

Las zapatillas sin cordones Puma Ignite Disc, se ajustan al pie de forma rápida y cómoda girando el disco hacia la derecha hasta conseguir el ajuste deseado. Upper. Correr y Gadgets.La mediasuela, como el resto de modelos de la familia Ignite de Puma, es de Ignite Foam, un compuesto de dos materiales fabricados a partir de poliuretano que además de ser ligero, proporciona una amortiguación reactiva que retorna energía para impulsar cada zancada.

En la suela destacan las piezas Evertrack de color azul, que están en las zonas de mayor desgaste para asegurar una buena durabilidad y las ranuras en la parte delantera permiten una gran flexibilidad y un mejor rebote en el momento del retorno de energía en cada zancada.

Las zapatillas sin cordones Puma Ignite Disc, se ajustan al pie de forma rápida y cómoda girando el disco hacia la derecha hasta conseguir el ajuste deseado. Suela. Correr y Gadgets.Se pueden comprar en la tienda oficial de Puma por 130€, en RunnerInn por 117€ Zalando por 129,95€.

 

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