Garmin Fénix 5X, en dos palabras: im-presionante

Reloj GPS de montaña con pulsómetro integrado Garmin Fénix 5X, un gadget para deportistas outdoor. Correr y GadgetsGarmin Fénix 5X… Sí, este es el nuevo gadget que ha caído en mis manos y que ha llegado para sustituir a mi Garmin Forerunner 310XT.

Estaba muy contento con mi Garmin Forerunner 310XT que me ha dado un gran resultado (y que ahora disfruta otro runner gracias a Wallapop…), pero quería algunas prestaciones adicionales que encontraba a faltar:

  • Conectividad bluetooth con el móvil y subida online de actividades a Garmin Connect y Strava, para evitar el engorro de tener que sincronizar regularmente a través de Ant+ con el pc.
  • Un reloj que pueda llevarlo siempre, tanto a diario (el diseño del 310XT , la verdad, no era muy “sexy”. que digamos..) como durante las actividades.
  • Monitorización de la actividad 24 horas.
  • Funciones de smartwatch (alarma, alertas, etc…)

A falta de probarlo en alguna ultra, las primeras impresiones son excelentes y el Garmin Fénix 5X está cubriendo con creces con las expectativas e incluso superándolas.

A primera vista

Con solo verlo y tocarlo ya se percibe que el Garmin Fénix 5X es un gadget premium, tanto por su diseño como por los materiales utilizados (cristal de zafiro y bisel de acero inoxidable). La mala noticia es que el precio también es premium, ya veremos más adelante de cuánto tenemos que pagar para poder lucirlo en la muñeca…

Hay a quien le puede parecer demasiado grande (51 mm de diámetro) y demasiado pesado (98 gramos), pero a mi personalmente, siempre me han gustado los relojes grandes y estoy encantado.

Se trata de un dispositivo orientado a desportistas outdoor, lleva muchísimas actividades al aire libre (carrera, trail running, swimrun, triathlon, duathlon, trekking, natación, ciclismo, escalada, remo, paddle surf…) pero también algunas indoor (elíptica, bici indoor, cinta, ejercicios de fuerza, remo indoor…), por lo que cubre sobradamente cualquier perfil de usuario. La actividad de entrenamiento de fuerza y, aunque parezca mentira, es capaz de detectar automáticamente muchos de los ejercicios como flexiones, dominadas, fondos, press banca, sentadillas…). Las que no detecta correctamente, se pueden editar posteriormente en Garmin Connect y completar la información de la sesión de entrenamiento. Yo utilizo esta función a diario en el gimnasio.

Reloj GPS de montaña con pulsómetro integrado Garmin Fénix 5X, un gadget para deportistas outdoor. Garmin Connect actividad fuerza. Correr y Gadgets

Reloj GPS de montaña con pulsómetro integrado Garmin Fénix 5X, un gadget para deportistas outdoor. Garmin Connect actividad fuerza. Correr y Gadgets

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Una de las funciones que me parece más interesante es que, a parte del las típicas estadísticas de seguimiento de forma física (peso, sueño, calorías, frecuencia cardiaca…), tiene estadísticas de seguimiento de rendimiento como el VO2 máximo, el umbral de lactato, el estado de entrenamiento… El Garmin Fénix 5X incluso se atreve a hacer un pronóstico de los tiempos de carrera en 5 km, 10 km, media maratón y maratón, aunque os adelanto que me parecen bastante optimistas, al menos en mi caso.

Reloj GPS de montaña con pulsómetro integrado Garmin Fénix 5X, un gadget para deportistas outdoor. Seguimeinto del rendimiento. Correr y Gadgets

Características principales del Garmin Fénix 5X

Las principales características de este dispositivo son:

  • Diseño circular de 51 mm de diámetro y pantalla en color redonda de 30,4 mm de diámetro (64 colores y 240 x 240 pixels).
  • 98 gr de peso,  bastante por encima de los 86 gr del Fénix 3, los 85 gr del Fénix 5 y los 61 gr del 920XT por ejemplo (pesos con correa de goma, no con correa metálica).
  • Es de materiales (bisel de acerocarcasa de polímero reforzado con fibra cristal de zafiro) muy resistentes a los golpes a los arañazos.
  • Resistente al agua (10 ATM), o lo que es lo mismo, sumergible hasta 100 m, lo que significa que es adecuado para deportes acuáticos exceptuando el submarinismo.
  • Su batería de ion-litio recargable tiene una autonomía de 20 h en modo GPS con el monitor de frecuencia cardíaca óptico encendido. En modo UltraTrac (en el que se desconecta el GPS periódicamente para ahorrar batería y se utiliza el acelerómetro para medir la velocidad y distancia) aumenta hasta 35 h (en alguna web he leído que llega a 50 h, pero 35 h es lo que indica la web oficial de Garmin). En modo smartwatch con monitor de frecuencia cardíaca óptico encendido, notificaciones, etc. podremos estar hasta 12 días sin necesidad de recargar.
  • Dispone de bluetooth, ANT+ y WiFi.
  • Tiene brújula y altímetro barométrico, para mayor precisión de los datos de altitud al no depender del GPS.  Dispone de sensores internos de temperaturasensor óptico de pulso (que no se activa para natación) y acelerómetro (para medición de cadencia, carrera en interiores y monitorización de la actividad diaria).
  • Es compatible con el sistema GPS americano y el sistema GLONASS ruso.
  • Proporciona información sobre métricas avanzadas como tiempo de contacto con el suelo, longitud de la zancada, estimación de consumo máximo de oxígeno (VO2 max), umbral de lactato, control de recuperación, métricas de natación en piscina y una lista interminable de cosas más…
  • Dispone de funciones de smartwatch, muestra notificaciones de correo electrónico, mensajería instantánea y otras alertas del teléfono móvil al que esté vinculado, funciones de monitor de actividad (monitorización del sueño, contador de pasosfrecuencia cardíaca, etc…), y sincronización automática con Garmin ConnectEs compatible con smartphones iphone, Android y Windows.
  • Dispone de mapas topográficos en color preinstalados.
  • Es personalizable con diferentes esferas de reloj y aplicaciones desde Connect IQ.
  • Memoria: 16 GB.
  • Sistema Quick Fit para cambiar la correa fácilmente y sin necesidad de ninguna herramienta.

Bueno, no voy a entrar a detallar todas las características ya que podéis las podéis ver con mucho detalle en la  web oficial de Garmin o en la web de comparativas Versus por ejemplo.

Conclusiones

Como indicaba al principio del post, se trata de un gadget premium, tanto por la calidad de materiales como por la gran cantidad de funcionalidades disponibles. Por ponerle alguna pega, el sistema de mapas es un poco incómodo, por el reducido tamaño de la pantalla y por que se manipula con los botones, pero en caso de necesidad puede ser muy útil.

Reloj GPS de montaña con pulsómetro integrado Garmin Fénix 5X, un gadget para deportistas outdoor. Tiene mapas en color. Correr y Gadgets

Me ha sorprendido la duración de la batería en el uso diario, la verdad es que pasan los días y te olvidas de cargarlo. Además se carga muy rápido. No lo he puesto al límite en ninguna ultra todavía y no puedo opinar sobre la duración en modo GPS o Ultratrac. Sólo lo he usado en salidas hasta unas 2 horas y la verdad es que el porcentaje de batería no baja muy rápido, pero tampoco sé si se puede calcular la duración proporcionalmente, por lo que de momento no me voy a pronunciar al respecto, queda pendiente.

En mi opinión, es un dispositivo para deportistas outdoor (especialmente los que entrenen en montaña) que quieran hacer un seguimiento exhaustivo de sus entrenamientos y salidas y que disfruten navegando entre datos y estadísticas. Si no es así y no le vas a dar un uso intensivo, puedes optar por algún modelo inferior como el Garmin Fénix 5S o el Garmin Fénix 5 (de menor tamaño y sin mapas) y ahorrar unos euritos. Aunque también se puede utilizar para triathlon, por su tamaño y su diseño, no se puede considerar como el Forerunner 920XT un reloj GPS de triathlon puro.

Puedes comprar el Garmin Fénix 5X en Amazon por 595,99€ El Corte Inglés, en por 599€ web oficial de Garmin  por 899€ (con correa de acero adicional). Si además queréis la banda pectoral pulsómetro Garmin HRM Tri, tendrés que gastar casi 85€ más por que no viene incluída.

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Las mejores zapatillas de SwimRun: Salomon S-Lab Xa Amphib

Las Salomon S-Lab Xa Amphib son las primeras zapatillas de SwimRun de la marca francesa y han sido especialmente creadas para garantizar el mejor rendimiento en cualquier tipo de terreno, ya sea seco o mojado. Correr y Gadgets.Si buscas las mejores zapatillas de SwimRun, prueba las Salomon S-Lab Xa Amphib.

Aunque el SwimRun es una disciplina deportiva muy joven (nació en 2002 y la primera prueba oficial se organizó en 2006), ya hay en el mercado calzado específico para esta modalidad deportiva que combina natación en aguas abiertas con trail running.

Las Salomon S-Lab Xa Amphib son las primeras zapatillas de SwimRun de la marca francesa y han sido especialmente creadas para garantizar el mejor rendimiento en cualquier tipo de terreno, ya sea seco o mojado.

Mediasuela

La mediasuela de las Salomon S-Lab Xa Amphib es de espuma EVA comprimida de doble densidad e incluye la tecnología Energy Cell+ y la pieza OS Tendon para mayor rebote e impulso.

La mediasuela de las Salomon S-Lab Xa Amphib es de espuma EVA comprimida de doble densidad e incluye la tecnología Energy Cell+ y la pieza OS Tendon para mayor rebote e impulso. Correr y Gadgets.

La amortiguación, sin ser extrema, es suficiente para no notar el terreno en cada pisada. El  drop es de 4 mm y talón es más ancho para proporcionar buena estabilidad.

Las Salomon S-Lab Xa Amphib son las primeras zapatillas de SwimRun de la marca francesa y han sido especialmente creadas para garantizar el mejor rendimiento en cualquier tipo de terreno, ya sea seco o mojado. La mediasuela proporciona una amortiguación que, sin ser extrema, es suficiente para no notar el terreno en cada pisada. El  drop es de 4 mm y talón es más ancho para proporcionar buena estabilidad. Correr y Gadgets.

Upper

El upper de las Salomon S-Lab Xa Amphib es quizás la parte más novedosa de estas zapatillas de SwimRun. Se trata de una malla de goma que proporciona una buena sujeción y se adapta bastante bien al pie, teniendo en cuenta que se trata de goma, que es un material mucho menos “noble” que el de los upper más tradicionales. Lo mejor es que permite una total circulación del agua, se llenan, se vacían y se secan muy rápido, por lo que se puede nadar con ellas y pasar a correr sin problemas y sin que cojan ni un gramo de peso adicional a los 265 gr que pesan secas en un número 11.5 UK o lo que es lo mismo, un 45.5 EUR.

Las Salomon S-Lab Xa Amphib son las primeras zapatillas de SwimRun de la marca francesa y han sido especialmente creadas para garantizar el mejor rendimiento en cualquier tipo de terreno, ya sea seco o mojado. Lo mejor de su upper es que permite una total circulación del agua, se llenan, se vacían y se secan muy rápido, por lo que se puede nadar con ellas y pasar a correr sin problemas y sin que cojan ni un gramo de peso adicional a los 265 gr que pesan secas. Correr y Gadgets.La plantilla fija (no se puede extraer), el sistema Endofit, (la malla interior que envuelve el pie) y el tradicional sistema QuickLace de Salomon (para atarlas y ajustarlas de un tirón), hacen que se adapten perfectamente y nada se mueva en el interior incluso mojadas.

Suela

La suela es de Contagrip Premium Wet Traction para ofrecer las máximas prestaciones en agarre y tracción tanto en seco como en mojado, quizás la separación entre los tacos puede hacer que en zonas rocosas con muchos salientes se sienta el terreno en los pies un poco más de lo deseado. Las Salomon S-Lab Xa Amphib son las primeras zapatillas de SwimRun de la marca francesa y han sido especialmente creadas para garantizar el mejor rendimiento en cualquier tipo de terreno. La suela es de Contagrip Premium Wet Traction para ofrecer las máximas prestaciones en agarre y tracción tanto en seco como en mojado. Correr y Gadgets.Concluyendo, se trata de un producto de alta gama y pensado para un uso muy concreto como es el SwimRun, si te atreves, puedes comprar las Salomon S-Lab Xa Amphib en Amazon desde 152,89 € o en Wiggle por 156,46 €.

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¿Qué es el SwimRun?

El SwimRun es un deporte que combina natación en aguas abiertas y running. Aunque cueste creerlo, ya que sería de suponer que tuviese su origen en algún país cálido, el SwimRun nació en Suecia en el año 2002, cuando 4 amigos se retaron a cruzar el archipiélago de Estocolmo. Correr y Gadgets.El SwimRun es un deporte que combina natación en aguas abiertas y running.

Aunque cueste creerlo, ya que sería de suponer que tuviese su origen en algún país cálido, el SwimRun nació en Suecia en el año 2002, cuando 4 amigos se retaron a cruzar el archipiélago de Estocolmo.

Se trataba de Anders Malm, Jane Lindberg y los hermanos Andersson, que con algunas cervezas de por medio ya que si no, no se entiende, se retaron a cubrir, en dos equipos, la distancia desde Sandhamn hasta Utö o lo que es lo mismo, pasar por 24 islas haciendo una distancia de 65 km corriendo y 10 km nadando. Además, para hacerlo un poco más complicado, tenían que pasar por los restaurantes de las islas entre el punto de salida y el de llegada y el equipo que pasase en segunda posición, se tenía que beber (…y también pagar…) lo que el primer equipo había pedido para ellos. Abandonaron cuando llevaban más de 24 horas de carrera y al año siguiente, lo volverían a intentar sin conseguir acabar tampoco, tengo mis dudas de si por falta de preparación o por exceso de alcohol…

El SwimRun es un deporte que combina natación en aguas abiertas y running. Aunque cueste creerlo, ya que sería de suponer que tuviese su origen en algún país cálido, el SwimRun nació en Suecia en el año 2002, cuando 4 amigos se retaron a cruzar el archipiélago de Estocolmo. Correr y Gadgets.Cuatro años más tarde, en 2006, tendría lugar la primera carrera oficial de SwimRun, la Ö till ö, o traducido, para que nos entendamos mejor, de isla a isla. El organizador Michael Lemmel, aplicando un dudoso criterio, suprimió las paradas en los restaurantes y por tanto, le quitó parte de la gracia a la carrera (desconozco si alguien ha organizado otra que sólo sea ir de restaurante en restaurante bebiendo sin correr ni nadar, lo investigaré y os cuento…).

Algunos años más tarde, concretamente en 2016, el SwimRun llega a España, por lo que se trata de un deporte poco conocido y con poca difusión todavía. La prueba más popular actualmente es la SwimRun Lanzarote que este año se celebrará los días 24 y 25 de noviembre.

Principales características del SwimRun

  • Se acostumbra a practicar por parejas y unidos por una cuerda en los tramos de natación, básicamente por temas de seguridad, en categoría masculina, femenina o mixta, aunque también hay pruebas individuales.
  • El equipo y vestimenta es siempre el mismo y se tiene que llevar desde el principio al final de la carrera obligatoriamente, a diferencia del duatlón o triatlón que tienen una vestimenta y equipo específico para cada segmento y los corredores se pueden cambiar en las transiciones.
  • Transcurre por senderos y aguas abiertas, con continuas transiciones.
  • No existen distancias oficiales para estas pruebas y suele haber desde recorridos de iniciación de 10-12 km hasta ultra maratones de 70-80 km.

Equipo obligatorio

Foto http://www.slowtwitch.com

Opcionalmente, se puede llevar unas palas o manoplas de natación, un pull buoy (esa pieza de soporte a la flotación que se coloca entre las piernas), una boya de seguridad o una bolsa estanca para llevar algo de alimento e hidratación, aunque el inconveniente es que hay que llevarlo durante toda la carrera, por lo que hay que pensarlo muy bien antes de empezar.

¿Alguien se anima a intentarlo?

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¿Qué es Nike React y que aporta a las zapatillas de running?

Nike React es el nombre de la nueva tecnología que el fabricante americano Nike va a incorporar en sus zapatillas de running. Llegará al mercado a partir del próxmo 22 de febrero de 2018, cuando lanzará las nuevas Epic React Flyknit, las primeras zapatillas de running de Nike que la van a incorporar. Correr y Gadgets.Nike React es el nombre de la nueva tecnología que el fabricante americano Nike va a incorporar en sus zapatillas de running. Llegará al mercado a partir del próxmo 22 de febrero de 2018, cuando lanzará las nuevas Epic React Flyknit, las primeras zapatillas de running de Nike que la van a incorporar, aunque ya estaba incorporado en algunos modelos de baloncesto como las Nike React Hyperdunk 2017 Flyknit y las Nike React Hyperdunk 2017 Low.

Nike React es una nueva espuma que promete ofrecer más amortiguación, mayor retorno energético, más ligereza y mejor resistencia al desgaste. Según indica la web de Nike, Nike React proporciona a las Epic React Flyknit en comparación con las LunarEpic Low Flyknit 2:

  • Un 11% más de amortiguación.
  • Un 10% más de rebote.
  • Un 5% más de ligereza.

Ante todo, lo que busca Nike React es mayor reactividad, es la apuesta de Nike para competir con las otras marcas que ya tienen en el mercado sus productos, en algunos casos, desde hace ya algunos años. La marca Adidas fue la pionera en este tema en 2013 con el Boost.

Competencia de Nike React

  • Adidas con el Boost.
  • Brooks con el DNA AMP.
  • Asics con Metarun.
  • New Balance con el Fresh Foam.
  • Mizuno con el U4ICX.
  • Saucony con Everun.

Nike React es el nombre de la nueva tecnología que el fabricante americano Nike va a incorporar en sus zapatillas de running. Llegará al mercado a partir del próxmo 22 de febrero de 2018, cuando lanzará las nuevas Epic React Flyknit, las primeras zapatillas de running de Nike que la van a incorporar. El talón sobresale para evitar tocar el suelo y proporcionar un plus de estabilidad. Correr y Gadgets.En el diseño de las nuevas Epic React Flyknit, llama la atención la forma de la parte posterior de las zapatillas, donde la mediasuela es muy ancha y sobresale bastante alrededor del talón, parece ser que para compensar que la espuma Nike React es más mullida y de esta manera evitar tocar el suelo y añadir también un plus de estabilidad. En la suela, destacan unos refuerzos en la parte delantera y trasera para mejorar la tracción y dar un plus de durabilidad.Nike React es el nombre de la nueva tecnología que el fabricante americano Nike va a incorporar en sus zapatillas de running. Llegará al mercado a partir del próxmo 22 de febrero de 2018, cuando lanzará las nuevas Epic React Flyknit, las primeras zapatillas de running de Nike que la van a incorporar. La suela está reforzada en la parte delantera y trasera para mejorar la durabilidad. Correr y Gadgets.De momento no se pueden comprar una zapatillas con esta tecnología, pero si quieres te puedes apuntar y Nike te avisa con un SMS cuando estén disponibles para ser de los primeros en tenerlas y salir a correr con ellas.

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Clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018

Aunque todavía no han publicado el enlace en la web de la organizacion, clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018 está ya disponible en la web de ChampionChip. Correr y Gadgets.Ya se puede consultar la clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018.

Ayer se celebró la Mitja Marato de Terrassa 2018, la que es ya la 19ª edición de esta carrera que se caracteriza por ser bastante dura ya que, lejos de ser plana, acumula más de 150 m de desnivel positivo y por lo tanto, no se puede considerar la más idónea para conseguir las mejores marcas personales.

Aunque todavía no han publicado el enlace en la web de la organizacion, clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018 está ya disponible en la web de ChampionChip.

Y por si alguien duda de si corrí o no, aquí está la prueba de mi participación:

Aunque todavía no han publicado el enlace en la web de la organizacion, clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018 está ya disponible en la web de ChampionChip. Sebas Cortés. Correr y Gadgets.Ya van 7 participaciones y el año que viene lo volveré a intentar, a ver hasta donde aguantan las piernas…

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Smartwatch Matrix PowerWatch, olvídate de cargar la batería

Smartwatch Matrix PowerWatch, olvídate de cargar la batería. El smartwatch Matrix PowerWatch intenta dar solución a este inconveniente y se va cargando automáticamente  y de forma continuada a través del calor corporal. Correr y Gadgets.Con el smartwatch Matrix PowerWatch, olvídate de cargar la batería.

Este smartwatch o reloj inteligente te permitirá olvidarte del que es, desde mi punto de vista, uno de los grandes inconvenientes de estos gadgets; cargar la batería.

La autonomía sin necesidad de cargar la batería es uno de los grandes retos, en general, de los gadgets electrónicos.

El smartwatch Matrix PowerWatch intenta dar solución a este inconveniente y se va cargando automáticamente  y de forma continuada a través del calor corporal. Hasta donde sé, es el primer gadget para el público en general que utiliza esta tecnología, el gradiente de temperatura o gradiente térmico (simplificando, el paso de calor de un cuerpo más caliente a otro más frío) para generar energía eléctrica.

Aunque esta tecnología en estos momentos no es capaz de generar energía suficiente para hacer funcionar un smartwach avanzado como sería un Apple Watch, la segunda generación presentada en el CES Las Vegas 2018 sí que es capaz de mostrar la hora, medir nivel de actividad, el sueño y las calorías quemadas. La primera generación sólo mostraba la hora y contaba los pasos.

Smartwatch Matrix PowerWatch, olvídate de cargar la batería. El smartwatch Matrix PowerWatch intenta dar solución a este inconveniente y se va cargando automáticamente  y de forma continuada a través del calor corporal. Powered by you. Correr y Gadgets.

Este gadget está disponible en dos versiones, el Matrix PowerWatch y el Matrix PowerWatch X.

Características principales smartwatch Matrix PowerWatch:

  • Dimesiones: 46 mm de diámtetro y 12,5 mm de grosor.
  • Peso: 50-60 gramos.
  • Resistente al agua, sumergible hasta 50 m.
  • Notificaciones: no.
  • Contador de calorías quemadas.
  • Contador de pasos.
  • Seguimiento de actividad y sueño.
  • Esfera personalizable.
  • Hora.
  • Calendario.
  • Nivel de carga.
  • Compatible con smartphones Android y iOS.

Características principales smartwatch Matrix PowerWatch X:

  • Dimesiones: 50 mm de diámtetro y 13,5 mm de grosor.
  • Peso: 60-70 gramos.
  • Resistente al agua, sumergible hasta 200 m.
  • Notificaciones: sí.
  • Contador de calorías quemadas.
  • Contador de pasos.
  • Seguimiento de actividad y sueño.
  • Esfera personalizable.
  • Hora.
  • Calendario.
  • Nivel de carga.
  • Compatible con smartphones Android y iOS.

Smartwatch Matrix PowerWatch, olvídate de cargar la batería. El smartwatch Matrix PowerWatch intenta dar solución a este inconveniente y se va cargando automáticamente  y de forma continuada a través del calor corporal. Powered by you. App. Compatible con iOS y Android. Correr y Gadgets.Se pueden consultar todos los detalles en la página oficial del smartwatch  Matrix PowerWatch.

Se puede comprar el Matrix Power Watch a 169 USD, el Matrix PowerWatch All-Black Special Edition por 199 USD y el Matrix PowerWatch X por 249 USD.

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El último agujero de las zapatillas de running

El último agujero de las zapatillas de running no está ahí por casualidad, los fabricantes lo han puesto para que lo utilicemos al atarnos las zapatillas. Correr y Gadgets.El último agujero de las zapatillas de running es más importante de lo que parece.

En muchas ocasiones invertimos grandes cantidades de dinero en comprarnos unas zapatillas de running con las últimas tecnologías en amortiguación, transpiración, que sean muy ligeras, etc… pero no le damos suficiente importancia a algo tan sencillo como atarnos correctamente las zapatillas.

El último agujero de las zapatillas de running no está ahí por casualidad, los fabricantes lo han puesto para que lo utilicemos al atarnos las zapatillas pero, ¿cómo se utiliza?

El último agujero de las zapatillas de running no está ahí por casualidad, los fabricantes lo han puesto para que lo utilicemos al atarnos las zapatillas. Correr y Gadgets.

  1. Hay que introducir cada extremo del cordón de fuera a adentro por el agujero de su mismo lado sin estirarlo del todo, dejando un espacio.
  2. A continuación, hay que coger el extremo de un cordón y pasarlo por el espacio del extremo contrario que habíamos dejado antes. Debería quedar algo parecido a la imagen de la izquierda.
  3. Estirar los cordones hacia los lados y hacia arriba hasta conseguir el ajuste deseado
  4. Atar las zapatillas como lo hacemos habitualmente.

En el siguiente vídeo de Runnea se puede ver todo el proceso paso a paso:

Ventajas de atar las zapatillas de esta forma

  • Reducir la posibilidad rozaduras y aparición de ampollas al conseguir un mejor ajuste del pie dentro de la zapatillas.
  • Sujetar mejor el tobillo y el talón y evitar torceduras.
  • Evitar que los dedos le den con la parte de delante de las zapatillas y así proteger nuestras uñas.
  • Evitar movimientos no deseados de la lengüeta.

Es más sencillo de lo que parece, sólo hace falta un poco de práctica y ya que viene gratis en las zapatillas, ¿por qué no usarlo?

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Cursa de Muntanya de Terrassa 2017

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 se disputó el pasado domingo 17 de diciembre de 2017. La carrera la organiza el Club Natació Terrassa.

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo que transcurre en la zona norte de Terrassa.

El mismo día se disputó también la Duatló de Terrassa 2017, en la que participó mi colega Christian Raset, culpable de que me enredase en septiembre de 2010 en esto del trail running, cuando me convenció para hacer la Matagalls Montserrat. Ahora se ha pasado a la duatlón y triatlón. Yo lo de nadar y las dos ruedas no lo llevo nada bien, por lo que de momento, sigo sólo corriendo…

Bueno, volviendo a la Cursa de Muntanya de Terrassa 2017, hacía mucho frío, sólo 1 grado positivo, pero la verdad es que una vez ha empezado la carrera he entrado rápido en calor ya que toda la primera mitad de la carrera es en subida prácticamente toda. Al principio el desnivel es leve, pero es especialmente duro el tramo entre el km 3,5 y el km 4,5 en el que se acumula la mayor parte del desnivel de la carrera como se puede observar a continuación en la imagen del perfil:

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. 

La segunda mitad es casi toda una divertida bajada por senderos y pista y se disfruta mucho después del sufrimiento inicial.

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 no es una carrera muy exigente, por lo que es adecuada para trail runners de cualquier nivel. A continuación os dejo el track en Strava y en Garmin Connect:

Esta será la última carrera de este año, ahora intentaré no pasarme mucho durante las fiestas navideñas para no perder demasiado la forma y afrontar con mínimas garantías el siguiente reto que es la Mitja Marató de Terrassa 2018 el próximo 21 de enero.
La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. 

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Qué es el drop en las zapatillas de running

Qué es el drop en las zapatillas de running. Correr y Gadgets.En algún momento todos nos hemos preguntado qué es el drop en las zapatillas de running.

Aunque estamos acostumbrados a escuchar la palabra drop cuando hablamos de zapatillas de running, no está de más detenernos un momento a recordar de qué se trata exactamente.

Qué es el drop en las zapatillas de running

El drop es la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera de la zapatilla y se mide en milímetros. El drop de las zapatillas de running suele estar entre los 0-2mm de las zapatillas minimalistas y los 12-13 mm de las zapatillas más amortiguadas.

No hay un drop bueno o malo, sólo diferentes drops. Cada drop tiene sus características y aplicaciones y será más o menos adecuado en función del uso al que se vaya a destinar la zapatilla y perfil del corredor.

En general, podríamos decir que un menor drop favorece el apoyo con la parte delantera del pie mientras que un mayor drop implica aterrizar con el talón.

Zapatillas con drop entre 0 y 4 mm

Son zapatillas muy ligeras, muy flexible, suelen ser bajas y carecen de amortiguación. Con estas zapatillas la pisada es más natural y parecida a correr descalzo. Son las zapatillas de tipo minimalista o barefoot y proporcionan una mayor sensación del terreno, aunque también requieren una mejor técnica de carrera. Adecuadas para corredores rápidos con buena técnica de carrera y para utilizar en competición.

Zapatillas con drop entre 4 y 8 mm

Son zapatillas bastante flexibles, ligeras y con amortiguación y estabilidad medias. Favorecen el aterrizaje con la parte delantera del pie, la transición en la zancada y una pisada más natural. Son zapatillas polivalentes, adecuadas para entrenar y pueden servir de transición entre las de drop alto y las de drop bajo. Adecuadas para corredores que pisan con la parte delantera del pie y que tienen una buena técnica de carrera. Ideales en distancias de media maratón.

Zapatillas con drop entre 8 y 13 mm

Muchas de las zapatillas de running que se comercializan se encuentran dentro de esta categoría. Son zapatillas con mucha amortiguación y estabilidad y por lo tanto, algo más pesadas debido a los materiales de la mediasuela y el talón. Favorecen el aterrizaje con la parte trasera del pie. Se suelen utilizar para entrenar tiradas largas y carreras largas a ritmos lentos. Son adecuadas para corredores pesados que priorizan durabilidad, amortiguación y estabilidad, así como para corredores que aterrizan con el talón y no tienen necesariamente una técnica de carrera depurada. Ideales para largas distanciasmaratón.

Consideraciones sobre el drop

Ahora ya sabemos un poco más a cerca de qué es el drop. Como he comentado anteriormente, no hay un drop bueno o malo, sólo diferentes drops. Hay que tener en cuenta que el drop afecta directamente a la tensión muscular en la parte posterior de la pierna, es decir, a menor drop, mayor tensión en la musculatura posterior (tendón de Aquiles, soleo, gemelos e isquiotibiales). Bajar de drop implica trabajar de forma progresiva para mejorar la elasticidad y la fuerza si no queremos tener lesiones (sobre cargas musculares o roturas fibrilares). En cualquier caso, el cambio de drop debería ser progresivo para evitar lesiones.

En cualquier caso, antes de elegir el drop, ten en cuenta el tipo de corredor que eres (el peso, la técnica de carrera, ritmo de carrera…), el uso que le vas a dar a las zapatillas (correr sobre asfalto, trail running, la distancia, entrenamiento o competición…) y tu propensión a ciertas lesiones para tener mayores posibilidades de acierto y te recomiendo que priorices evitar lesiones antes que “rascarle” unos segundos al cronómetro. A menos que seas un profesional, todos corremos para disfrutar ¿no?

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GymKit conecta Apple Watch con las máquinas del gimnasio

GymKit conecta Apple Watch con las máquinas del gimnasio.GymKit conecta Apple Watch con las máquinas del gimnasioAunque la tecnología se presentó en el WWDC 2017 (World Wide Developers Conference) el pasado verano, no ha sido hasta este mes de noviembre cuando ha llegado a la primera cadena de gimnasiosFitness First de Australia (este gimnasio está un poco lejos de casa, supongo que habrá que esperar todavía un poco hasta que llegue a España para probar…).

Si te gusta el deporte y eres fan de los gadgets, seguir tu evolución en detalle disponiendo de un montón de datos, es un aliciente más para hacer ejercicio. GymKit conecta Apple Watch con las máquinas del gimnasio con el objetivo de unir dos gadgets que hasta ahora no se comunicaban y que ambos contienen una gran cantidad de información sobre nuestros entrenamientos.

Por un lado, Apple Watch tiene datos como los pasos, las calorías  el ritmo cardíaco… por otro lado, las nuevas generaciones de máquinas de gimnasio (cintas, steppers, elípticas, bicicletas estáticas…), miden y proporcionan datos como la frecuencia, la resistencia, la inclinación, la distancia o la velocidad. La conexión se realiza a través de tecnología NFC, por lo que intercambiar nuestros datos de entrenamiento se puede hacer tan solo acercando el Apple Watch a la máquina del gimnasio.

GymKit conecta Apple Watch con las máquinas del gimnasio a través de tecnología NFC.

Las primeras marcas de máquinas de gimnasio que participan en el programa son TechnoGym, Life Fitness, Matrix, StairMaster y Schwinn.

Bueno, si todavía no tenías bastantes motivos, GymKit es otra excusa más para comprar un Apple Watch

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