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Regalos de San Valentín para runners

Regalos de San Valentín para runners. Correr y Gadgets.Se acerca el 14 de febrero, día de los enamorados, por lo que es un buen momento para pensar en los mejores regalos de San Valentín para runners. Si a tu pareja le gusta correr, seguro que le hará mucha ilusión un regalo relacionado con el running.

Existen opciones para todos los bolsillos, desde un asequible cinturón para llevar el móvil y las llaves o unos calcetines, hasta unas zapatillas último modelo o un gadget tipo reloj con GPS o pulsera monitor de actividad.

Las zapatillas de running o trail running son el regalo estrella por definición. Unas nuevas zapatillas nunca están de más, nunca sobran, por muchas que se puedan acumular en el armario, siempre caben unas más. Para regalar unas zapatillas de running o trail running es importante tener en cuenta el tipo de pisada (neutra, pronadora o supinadora), la superficie en la que se va a utilizar (asfalto, caminos, montaña, rocas, nieve…), el peso del corredor o corredora (en función del peso necesitaremos más o menos amortiguación por ejemplo) y el nivel y la distancia (corredor esporádico, habitual, de corta distancia, media maratón, maratón…) y siempre, siempre, comprar un número más del utilizado para el calzado del día a día para garantizar que no perder las uñas al golpear la punta de la zapatilla, sobre todo en las bajadas. Algunas propuestas a continuación:

La ropa de running o trail running también es una buena alternativa, siempre que huyamos de las tradicionales camisetas técnicas ya que cualquier runner tiene el armario lleno de las que regalan en las carreras. Mejor optar por algo menos habitual como camisetas compresión runningsujetadores deportivos (la ropa interior es un regalo típico de San Valentín, ¿no?)mallas running largas mallas running cortascalcetines running o chaquetas cortavientos.

Mi categoría preferida son los gadgets para correr, cualquier dispositivo electrónico que tenga batería, botones y se pueda sincronizar con el ordenador, móvil o tablet, rápidamente me cautiva. Con cualquiera de los siguientes pasaremos largos ratos de diversión:Gadgets para correr, los mejores regalos de San Valentín para runners. Correr y Gadgets.

En la categoría de complementos de running o accesorios de running, existe una gran variedad para cualquier bolsillo y perfil de runner:

Finalmente, el que para mí es el regalo de los regalos de San Valentín para runners: un viaje+suscripción a una carrera. Se pueden encontrar paquetes de viajes para correr una maratón, media maratón o trail en todo el mundo en webs como SportTravel, MARATHinez o RunningTravel.

Todavía hay tiempo para sorprender a tu pareja con originales regalos de San Valentín para runners.

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Mochila de Trail Running Salomon S-LAB ADV SKIN3

Mochila de Trail Running Salomon S-LAB ADV SKIN3 Mochila de Trail Running Salomon S-LAB ADV SKIN3

Con la mochila de trail running running Salomon S-LAB ADV SKIN3, la marca francesa sigue mejorando y evolucionando el chaleco S-LAB que lanzaron al mercado hace ya algunos años y que tanto éxito ha tenido entre corredores amateurs como entre los que se dedican al trail running más en serio. Más ligera y con menos puntos de unión para reducir las rozaduras; la versión más reciente de la mochila de Salomon que se adapta perfectamente al cuerpo ya que está confeccionada con tejidos elásticos. No rebota y es confortable y muy transpirable.

Se trata de una mochila muy ligera, pensada para carreras de montaña. Está disponible en dos modelos, Salomon S-LAB ADV SKIN3 5SET y  Salomon S-LAB ADV SKIN3 12SET de 5 litros  y 12 litros de capacidad respectivamente.

Antes de elegir una u otra y hacer la importante inversión que supone (luego veremos los precios y no son baratas precisamente…), es importante analizar cual es la necesidad a cubrir y después decidir. Hay muchos factores a tener en cuenta:

  • Distancia y tiempo que vamos a estar en carrera.
  • Si vamos a participar en carreras en alta montaña en las que las temperaturas pueden bajar bruscamente.
  • Si vamos a estar cerca o lejos de núcleos urbanos.
  • Si vamos a correr de día o de noche.
  • Si vamos a participar en carreras con avituallamientos frecuentes, de semi-autosuficiencia o de autosuficiencia.

Dependiendo de todo esto, vamos a necesitar más o menos espacio en nuestra mochila ya que tendremos que transportar más o menos material.

En una mochila de trail running Salomon S-LAB ADV SKIN3 5SET se pueden llevar hasta 2,5 litros de agua (añadiendo una bolsa de hidratación de 1,5 litros a los dos bidones Soft Flask de 500 ml de la parte delantera) y queda espacio para un cortavientos, una camiseta de recambio, un buff y unos guantes por ejemplo. Además, como tiene varios bolsillos, hay capacidad para geles energéticos, el móvil, las llaves, etc.

Si la carrera lo exige y es necesario transportar material adicional como unas mallas largas, manta térmica, un frontal y pilas de recambio o un segundo frontal (si la prueba transcurre durante la noche), gorro, chubasquero, cierta cantidad de comida y mini botiquín para curas de emergencia, por ejemplo, vamos a necesitar la capacidad extra que ofrece la mochila de trail running Salomon S-LAB ADV SKIN3 12SET.

Mochila Trail Running Salomon S-LAB ADV SKIN3, 4D Pole Holder.

 

En ambas se pueden transportar cómodamente unos bastones plegables en su portador 4D POLE HOLDER y no son impermeables, por lo que si llueve, recuerda proteger tus enseres…

 

Las principales características:

  • 2 bolsillos laterales con cremallera.
  • 1 bolsillo en el pecho.
  • 1 compartimento trasero.
  • 1 bolsillo con cremallera en la parte trasera.
  • 1 bolsillo trasero.
  • 2 bolsillos frontales elásticos para hidratación.
  • 1 bolsillo para pilas.
  • 1 bolsillo frontal para móvil con cremallera.
  • Elementos reflectantes para la oscuridad.
  • Manta aluminizada de seguridad incluida.
  • 2 Salomon Soft Flask 500 ml incluidos.
  • Equipadas con silbato de emergencia.
  • Accesorio 4D POLE HOLDER para poder fijar, con rapidez y sobre la marcha los bastones.
  • Atención, bolsa de hidratación no incluida (si la quieres la deberás comprar a parte y “rascarte” el bolsillo…).

El peso de la versión de 12 litros es de 330 gramos y el de la versión de 5 litros es de 270 gramos, un 30% más ligeras que la generación anterior.

Yo prefiero tener más capacidad con la de 12 litros, para poder utilizarla en todo tipo de carreras, la de 5 litros en ocasiones se puede quedar corta. A no ser que tu economía te permita tener los dos modelos y utilizar el más adecuado en cada ocasión, la Salomon S-LAB ADV SKIN3 12SET tampoco es una mala alternativa aunque no la llenes del todo en algunas carreras.

Las puedes encontrar en Amazon:

Mochila de trail running Salomon S-LAB ADV SKIN3 5SET, desde 143,35€.

Mochila de trail running Salomon S-LAB ADV SKIN3 12SET, desde 165,33€.

 

 

 

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Correr con calor, consejos para correr en verano

Correr con calor. Consejos para correr con calor. Correr y GadgetsCorrer con calor… Ya casi no recordaba la sensación de correr con calor. Con la llegada del buen tiempo y el “caloret” del verano (como diría Rita Barberá…), tenemos que volver a acostumbrar a nuestro organismo a correr con calor y además, seguir algunos consejos que nos ayudarán a superar mejor los entrenamientos con altas temperaturas y evitar la tentación de quedarnos sentados en una terraza con una cerveza helada esperando que lleguen días más frescos.

He salido a correr a las 12:30 h y con una temperatura de 27 grados y lo he pasado bastante mal a partir del km 4. He salido con la intención de correr 10 km, pero rápidamente me he dado cuenta de que sufriría mucho y he decidido acortar la distancia a 6 km y volver a casa antes de lo previsto. Hoy no estaba preparado ni mentalizado para correr con calor (…y además he cometido el error de no llevar agua…). Dicen que una retirada a tiempo es una victoria 😉. La buena noticia es que el organismo se puede adaptar a las altas temperaturas, aunque necesitará varios días para aclimatarse, vamos a darle ese tiempo y vamos a repasar también algunos consejos que nos pueden ayudar si salimos a correr con calor:

  • Ir por la sombra (…siempre que se pueda…). Obvio ¿no? Mejor pasamos al siguiente consejo…
  • Correr a un ritmo más lento, con calor el entrenamiento debe ser menos intenso. Por el aumento de la temperatura corporal y la deshidratación, con el mismo esfuerzo, nuestro ritmo será más lento, regular la temperatura corporal consume también mucha energía.
  • Correr distancias más cortas para reducir el tiempo de exposición a las altas temperaturas.
  • Beber continuamente. Beber antes, durante y después de correr. No esperar a tener sed para beber, tener sed significa que hemos empezado a deshidratarnos. Yo aprovecho que mi reloj GPS señala cada km con un pitido para beber, de esta manera no me olvido. El exceso de sudor puede hacer que perdamos sales minerales por lo que es importante beber, además de agua, alguna bebida isotónica o tomar sales. Depende mucho de cada persona, pero es aconsejable tomar entre medio litro y un litro de líquido por cada hora de entrenamiento.
  • Correr muy temprano o al anochecer, evitando las horas de mayor calor, especialmente entre las 3 y las 5 de la tarde, cuando el sol está más alto y se llega a las temperaturas más elevadas. Si cuesta madrugar, se puede correr al anochecer intentando dejar pasar 3 horas antes de ir a dormir ya que si estamos demasiado activados después de hacer ejercicio, nos puede costar conciliar el sueño.
  • Revisar los pronósticos del tiempo. Hay que tener en cuenta la temperatura pero también la humedad, puede afectar incluso más. La humedad hace que el cuerpo tenga más dificultades para refrigerarse con el sudor. El pronóstico del tiempo nos puede ayudar a elegir el mejor momento para salir y la conveniencia o no de hacer una distancia más o menos larga.
  • Llevar el material adecuado. Mejor usar ropa muy transpirable y de colores claros que reflejan más el calor. La ropa holgada permite una mejor refrigeración ya que dejan circular mejor el aire. Mejor camisetas que no sean de tirantes, para evitar quemaduras, en cualquier caso, no olvidar el protector solar. Usar gorra (empapada en agua será una ayuda adicional para refrigerar) y gafas de sol (los ojos también sufren con los agresivos rayos solares).
  • Proteger las zonas de fricción para evitar rozaduras y ampollas. Con más calor también sudamos más y aumenta las posibilidades de irritaciones, rozaduras y ampollas en muslos, axilas, pezones, planta y dedos de los pies. Una buena ayuda es aplicar vaselina en estas zonas.
  • Al acabar de correr, mejor dejar que la temperatura corporal baje de manera progresiva, no tomar una ducha de inmediato.
  • Sobre todo, prestar especial atención a las indicaciones de nuestro cuerpo. Si empezamos a sentir algún síntoma como dolor de cabeza, náuseas, dejamos de sudar o excesivo cansancio, más vale parar, buscar un lugar fresco a la sombra e ingerir líquido antes de sufrir un golpe de calor que pueda suponer consecuencias graves para la salud. El cuerpo es sabio, hay que escucharlo y hacer caso a sus indicaciones.

Después de este básico recordatorio, creo que el próximo día saldré mejor preparado a correr con calor.

 

 

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