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Mitja Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall 2018

Mitja Marató de Sant LLorenç Savall 2018. Finisher. Sebas Cortés. Correr y Gadgets.Han pasado ya algunas semanas desde la Mitja Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall 2018 en la que participé el pasado 27 de octubre, pero como dicen que más vale tarde que nunca, aquí tenéis este post.

No sólo se disputó la media maratón, el mismo día tuvieron lugar 3 carreras de diferentes distancias:

Los circuitos de las pruebas recorren los caminos y senderos del Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i la Serra de l’Obac, un entorno inmejorable.

La maratón de montaña más antigua de Cataluña

La Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall es la maratón de montaña más antigua de Cataluña, se empezó a disputar en 1995 y la de este año fue la edición número 24. Las otras dos distancias no sé desde cuando se llevan disputando…

Este otoño está siendo muy lluvioso. Durante los días previos y el mismo día de la carrera estuvo lloviendo continuamente, aún así, más de 1.000 participantes tomamos la salida repartidos en las diferentes modalidades.

Una carrera muy dura…

Mitja Marató de Sant LLorenç Savall 2018. Sebas Cortés. Correr y Gadgets.

La verdad es que la lluvia hizo la Mitja Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall 2018 mucho mas dura y en algunos tramos especialmente incómoda a causa del mal estado del terreno. En algunas zonas era muy difícil incluso mantenerse en pie y no caer ya que todo estaba lleno de barro muy resbaladizo. Muy contento con el comportamiento de mis Salomon S-Lab Sense Soft Ground, me proporcionaron todo el agarre que era posible teniendo en cuenta las extremas condiciones del terreno. Tambie´n fue un acierto correr con bastones de trail running, especialmente en las bajadas, donde evité más de una caída al tener dos puntos de apoyo adicionales.

Prueba superada y objetivo cumplido

Era la segunda vez que participaba en la Mitja Marató de Sant LLorenç Savall, mi objetivo cuando me inscribí era volver a bajar de las 3 horas igual que en 2015, pero en esa ocasión hacía buen tiempo y el terreno estaba perfecto por lo que no confiaba mucho en conseguirlo. Además yo también era 3 años más joven y todo cuenta…

Pues bien, pese a todo, me sorprendí a mi mismo bajando de las 3 horas y incluso mejorando en casi 3 minutos el tiempo de 2015 y eso que el circuito de este año tenía 23,2 Km frente a los 21,9 Km del de 2015 (¡al loro! que parece que no estamos tan mal…) .

Mitja Marató de Sant LLorenç Savall 2018. Resultados y clasificación. Sebas Cortés. Correr y Gadgets.Aquí están los dos tracks de mi Garmin:

Resultados y galería de fotos

Si participaste como, puedes consultar online los resultados oficiales y ver la galería de fotos. Si no participaste, puedes echar un vistazo, igual te anima a correrla el año que viene

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¿Qué es xTerra?

¿Qué es XTerra? XTerra es un circuito de triatlones "todo terreno" que nacen de la fusión de las carreras de montaña con el triatlón. Correr y Gadgets.La verdad es que no tenía muchos detalles de qué es XTerra hasta el otro día me enganché con un reportaje en televisión en el que hablaban de esta modalidad deportiva. Me llamó especialmente la atención los lugares en los que se desarrollaban las pruebas, todos parajes paradisíacos, por lo que decidí que tenía que investigar un poco más sobre qué es XTerra y publicar un post para compartirlo.

¿Qué es XTerra?

XTerra es un circuito de triatlones “todo terreno” que nacen de la fusión de las carreras de montaña con el triatlón. Un XTerra es como un Ironman pero con algunas diferencias significativas:

  • El terreno en el que se realiza
  • Las distancias recorridas.

Mientras que en una prueba de Ironman los participantes tienen que nadar 3.800 m, recorrer 180 km en bicicleta de carreras y correr una maratón (42 km y 195 m), en una prueba de XTerra Pro se enfrentan a 1.500 m nadando, 30 km en bicicleta de montaña y 11 km por terrenos técnicos y con grandes desniveles. En la modalidad XTerra Sport, son 500 m nadando, 15 en bicicleta de montaña y 5 de trail running.

El circuito XTerra  Global Tour es considerado el campeonato mundial de esta especialidad y está organizado por la compañía hawaiana TEAM Limited LLC.

Origen de Xterra

XTerra tiene su origen en la isla hawaiana de Maui en 1996 y se llamaba inicialmente Aquaterra. Dave Nicholas, directivo de TEAM Limited LLC, organizaba en aquella época carreras de ciclismo de montaña. Uno de sus colaboradores vio como como unos participantes nadaban un poco después de finalizar una prueba y fue él quien le trasladó la idea de organizar la nueva prueba que se ha continuado disputado desde entonces regularmente.

XTerra en la actualidad

Atletas de todo el mundo participan en las diferentes pruebas de XTerra que se disputan en los mejores parajes naturales, desde selvas tropicales a montañas nevadas. Los deportistas de élite compiten por grandes cantidades de dinero (hasta 100.000$) y los deportistas amateurs por el reto de ser finisher de unas pruebas muy duras en las que abandonan alrededor del 25% de los participantes (más que en una prueba de Ironman).

Las pruebas del circuito mundial proporcionan puntos para el Campeonato Mundial de XTerra que se celebra anualmente en Kapalua (Maui). 

Si eres un valiente (…y te puedes pagar el viaje a Hawái…), tienes 43 pruebas que se disputan en 33 países a través de las cuales los corredores amateurs pueden conseguir la clasificación para el campeonato mundial, las puedes consultar en  XTERRA World Championship Qualifying Series. El próximo se disputará el 27 de octubre de 2019, queda casi un año, todavía hay tiempo 😉

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Mitja Marató de Terrassa 2019, no hay excusas

Mitja marató de Terrassa 2019.Ya es posible hacer la inscripción para la Mitja Marató de Terrassa 2019. La carrera llega a su edición número 20 desde que iniciara su andadura en el año 2000. Esta vez las excusas típicas para no participar esta vez no sirven ya que:

  • Excusa 1: “No estoy en forma”. Pues todavía hay tiempo suficiente para entrenar hasta el 27 de enero de 2019 y puedes seguir este plan de entrenamiento de para media maratón de 12 semanas de los amigos de SportLife.
  • Excusa 2: “Las inscripciones a las carreras son caras”. Pues durante el mes de octubre se puede hacer la inscripción a precio reducido. Tan sólo cuesta 10€.

El recorrido de la Mitja Marató de Terrassa 2019 es 100% urbano pero bastante duro. Hay bastante desnivel durante todo el recorrido, pero se hacen especialmente duros los km finales donde la subida de la Rambla de Egara se puede atragantar a más de un runner. En este postestá mi track de la Mitja Marató de Terrassa de 2018, el que avisa no es traidor…

Si no te atreves y crees que la Mitja Marató de Terrassa 2019 no está a tu alcance, tienes la opción correr la Cursa Santi Centelles de 5k que es mucho menos exigente para tus piernas y aún menos exigente para tu bolsillo. La inscripción también está a precio reducido y sale por sólo 5€ hasta el 31 de octubre.

Yo ya estoy inscrito y a ti, ¿te sigue quedando alguna excusa para no participar?

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¿Qué es el SwimRun?

El SwimRun es un deporte que combina natación en aguas abiertas y running. Aunque cueste creerlo, ya que sería de suponer que tuviese su origen en algún país cálido, el SwimRun nació en Suecia en el año 2002, cuando 4 amigos se retaron a cruzar el archipiélago de Estocolmo. Correr y Gadgets.El SwimRun es un deporte que combina natación en aguas abiertas y running.

Aunque cueste creerlo, ya que sería de suponer que tuviese su origen en algún país cálido, el SwimRun nació en Suecia en el año 2002, cuando 4 amigos se retaron a cruzar el archipiélago de Estocolmo.

Se trataba de Anders Malm, Jane Lindberg y los hermanos Andersson, que con algunas cervezas de por medio ya que si no, no se entiende, se retaron a cubrir, en dos equipos, la distancia desde Sandhamn hasta Utö o lo que es lo mismo, pasar por 24 islas haciendo una distancia de 65 km corriendo y 10 km nadando. Además, para hacerlo un poco más complicado, tenían que pasar por los restaurantes de las islas entre el punto de salida y el de llegada y el equipo que pasase en segunda posición, se tenía que beber (…y también pagar…) lo que el primer equipo había pedido para ellos. Abandonaron cuando llevaban más de 24 horas de carrera y al año siguiente, lo volverían a intentar sin conseguir acabar tampoco, tengo mis dudas de si por falta de preparación o por exceso de alcohol…

El SwimRun es un deporte que combina natación en aguas abiertas y running. Aunque cueste creerlo, ya que sería de suponer que tuviese su origen en algún país cálido, el SwimRun nació en Suecia en el año 2002, cuando 4 amigos se retaron a cruzar el archipiélago de Estocolmo. Correr y Gadgets.Cuatro años más tarde, en 2006, tendría lugar la primera carrera oficial de SwimRun, la Ö till ö, o traducido, para que nos entendamos mejor, de isla a isla. El organizador Michael Lemmel, aplicando un dudoso criterio, suprimió las paradas en los restaurantes y por tanto, le quitó parte de la gracia a la carrera (desconozco si alguien ha organizado otra que sólo sea ir de restaurante en restaurante bebiendo sin correr ni nadar, lo investigaré y os cuento…).

Algunos años más tarde, concretamente en 2016, el SwimRun llega a España, por lo que se trata de un deporte poco conocido y con poca difusión todavía. La prueba más popular actualmente es la SwimRun Lanzarote que este año se celebrará los días 24 y 25 de noviembre.

Principales características del SwimRun

  • Se acostumbra a practicar por parejas y unidos por una cuerda en los tramos de natación, básicamente por temas de seguridad, en categoría masculina, femenina o mixta, aunque también hay pruebas individuales.
  • El equipo y vestimenta es siempre el mismo y se tiene que llevar desde el principio al final de la carrera obligatoriamente, a diferencia del duatlón o triatlón que tienen una vestimenta y equipo específico para cada segmento y los corredores se pueden cambiar en las transiciones.
  • Transcurre por senderos y aguas abiertas, con continuas transiciones.
  • No existen distancias oficiales para estas pruebas y suele haber desde recorridos de iniciación de 10-12 km hasta ultra maratones de 70-80 km.

Equipo obligatorio

Foto http://www.slowtwitch.com

Opcionalmente, se puede llevar unas palas o manoplas de natación, un pull buoy (esa pieza de soporte a la flotación que se coloca entre las piernas), una boya de seguridad o una bolsa estanca para llevar algo de alimento e hidratación, aunque el inconveniente es que hay que llevarlo durante toda la carrera, por lo que hay que pensarlo muy bien antes de empezar.

¿Alguien se anima a intentarlo?

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Clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018

Aunque todavía no han publicado el enlace en la web de la organizacion, clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018 está ya disponible en la web de ChampionChip. Correr y Gadgets.Ya se puede consultar la clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018.

Ayer se celebró la Mitja Marato de Terrassa 2018, la que es ya la 19ª edición de esta carrera que se caracteriza por ser bastante dura ya que, lejos de ser plana, acumula más de 150 m de desnivel positivo y por lo tanto, no se puede considerar la más idónea para conseguir las mejores marcas personales.

Aunque todavía no han publicado el enlace en la web de la organizacion, clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018 está ya disponible en la web de ChampionChip.

Y por si alguien duda de si corrí o no, aquí está la prueba de mi participación:

Aunque todavía no han publicado el enlace en la web de la organizacion, clasificación de la Mitja Marató Terrassa 2018 está ya disponible en la web de ChampionChip. Sebas Cortés. Correr y Gadgets.Ya van 7 participaciones y el año que viene lo volveré a intentar, a ver hasta donde aguantan las piernas…

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El último agujero de las zapatillas de running

El último agujero de las zapatillas de running no está ahí por casualidad, los fabricantes lo han puesto para que lo utilicemos al atarnos las zapatillas. Correr y Gadgets.El último agujero de las zapatillas de running es más importante de lo que parece.

En muchas ocasiones invertimos grandes cantidades de dinero en comprarnos unas zapatillas de running con las últimas tecnologías en amortiguación, transpiración, que sean muy ligeras, etc… pero no le damos suficiente importancia a algo tan sencillo como atarnos correctamente las zapatillas.

El último agujero de las zapatillas de running no está ahí por casualidad, los fabricantes lo han puesto para que lo utilicemos al atarnos las zapatillas pero, ¿cómo se utiliza?

El último agujero de las zapatillas de running no está ahí por casualidad, los fabricantes lo han puesto para que lo utilicemos al atarnos las zapatillas. Correr y Gadgets.

  1. Hay que introducir cada extremo del cordón de fuera a adentro por el agujero de su mismo lado sin estirarlo del todo, dejando un espacio.
  2. A continuación, hay que coger el extremo de un cordón y pasarlo por el espacio del extremo contrario que habíamos dejado antes. Debería quedar algo parecido a la imagen de la izquierda.
  3. Estirar los cordones hacia los lados y hacia arriba hasta conseguir el ajuste deseado
  4. Atar las zapatillas como lo hacemos habitualmente.

En el siguiente vídeo de Runnea se puede ver todo el proceso paso a paso:

Ventajas de atar las zapatillas de esta forma

  • Reducir la posibilidad rozaduras y aparición de ampollas al conseguir un mejor ajuste del pie dentro de la zapatillas.
  • Sujetar mejor el tobillo y el talón y evitar torceduras.
  • Evitar que los dedos le den con la parte de delante de las zapatillas y así proteger nuestras uñas.
  • Evitar movimientos no deseados de la lengüeta.

Es más sencillo de lo que parece, sólo hace falta un poco de práctica y ya que viene gratis en las zapatillas, ¿por qué no usarlo?

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Cursa de Muntanya de Terrassa 2017

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 se disputó el pasado domingo 17 de diciembre de 2017. La carrera la organiza el Club Natació Terrassa.

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo que transcurre en la zona norte de Terrassa.

El mismo día se disputó también la Duatló de Terrassa 2017, en la que participó mi colega Christian Raset, culpable de que me enredase en septiembre de 2010 en esto del trail running, cuando me convenció para hacer la Matagalls Montserrat. Ahora se ha pasado a la duatlón y triatlón. Yo lo de nadar y las dos ruedas no lo llevo nada bien, por lo que de momento, sigo sólo corriendo…

Bueno, volviendo a la Cursa de Muntanya de Terrassa 2017, hacía mucho frío, sólo 1 grado positivo, pero la verdad es que una vez ha empezado la carrera he entrado rápido en calor ya que toda la primera mitad de la carrera es en subida prácticamente toda. Al principio el desnivel es leve, pero es especialmente duro el tramo entre el km 3,5 y el km 4,5 en el que se acumula la mayor parte del desnivel de la carrera como se puede observar a continuación en la imagen del perfil:

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. 

La segunda mitad es casi toda una divertida bajada por senderos y pista y se disfruta mucho después del sufrimiento inicial.

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 no es una carrera muy exigente, por lo que es adecuada para trail runners de cualquier nivel. A continuación os dejo el track en Strava y en Garmin Connect:

Esta será la última carrera de este año, ahora intentaré no pasarme mucho durante las fiestas navideñas para no perder demasiado la forma y afrontar con mínimas garantías el siguiente reto que es la Mitja Marató de Terrassa 2018 el próximo 21 de enero.
La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. 

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Qué es el drop en las zapatillas de running

Qué es el drop en las zapatillas de running. Correr y Gadgets.En algún momento todos nos hemos preguntado qué es el drop en las zapatillas de running.

Aunque estamos acostumbrados a escuchar la palabra drop cuando hablamos de zapatillas de running, no está de más detenernos un momento a recordar de qué se trata exactamente.

Qué es el drop en las zapatillas de running

El drop es la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera de la zapatilla y se mide en milímetros. El drop de las zapatillas de running suele estar entre los 0-2mm de las zapatillas minimalistas y los 12-13 mm de las zapatillas más amortiguadas.

No hay un drop bueno o malo, sólo diferentes drops. Cada drop tiene sus características y aplicaciones y será más o menos adecuado en función del uso al que se vaya a destinar la zapatilla y perfil del corredor.

En general, podríamos decir que un menor drop favorece el apoyo con la parte delantera del pie mientras que un mayor drop implica aterrizar con el talón.

Zapatillas con drop entre 0 y 4 mm

Son zapatillas muy ligeras, muy flexible, suelen ser bajas y carecen de amortiguación. Con estas zapatillas la pisada es más natural y parecida a correr descalzo. Son las zapatillas de tipo minimalista o barefoot y proporcionan una mayor sensación del terreno, aunque también requieren una mejor técnica de carrera. Adecuadas para corredores rápidos con buena técnica de carrera y para utilizar en competición.

Zapatillas con drop entre 4 y 8 mm

Son zapatillas bastante flexibles, ligeras y con amortiguación y estabilidad medias. Favorecen el aterrizaje con la parte delantera del pie, la transición en la zancada y una pisada más natural. Son zapatillas polivalentes, adecuadas para entrenar y pueden servir de transición entre las de drop alto y las de drop bajo. Adecuadas para corredores que pisan con la parte delantera del pie y que tienen una buena técnica de carrera. Ideales en distancias de media maratón.

Zapatillas con drop entre 8 y 13 mm

Muchas de las zapatillas de running que se comercializan se encuentran dentro de esta categoría. Son zapatillas con mucha amortiguación y estabilidad y por lo tanto, algo más pesadas debido a los materiales de la mediasuela y el talón. Favorecen el aterrizaje con la parte trasera del pie. Se suelen utilizar para entrenar tiradas largas y carreras largas a ritmos lentos. Son adecuadas para corredores pesados que priorizan durabilidad, amortiguación y estabilidad, así como para corredores que aterrizan con el talón y no tienen necesariamente una técnica de carrera depurada. Ideales para largas distanciasmaratón.

Consideraciones sobre el drop

Ahora ya sabemos un poco más a cerca de qué es el drop. Como he comentado anteriormente, no hay un drop bueno o malo, sólo diferentes drops. Hay que tener en cuenta que el drop afecta directamente a la tensión muscular en la parte posterior de la pierna, es decir, a menor drop, mayor tensión en la musculatura posterior (tendón de Aquiles, soleo, gemelos e isquiotibiales). Bajar de drop implica trabajar de forma progresiva para mejorar la elasticidad y la fuerza si no queremos tener lesiones (sobre cargas musculares o roturas fibrilares). En cualquier caso, el cambio de drop debería ser progresivo para evitar lesiones.

En cualquier caso, antes de elegir el drop, ten en cuenta el tipo de corredor que eres (el peso, la técnica de carrera, ritmo de carrera…), el uso que le vas a dar a las zapatillas (correr sobre asfalto, trail running, la distancia, entrenamiento o competición…) y tu propensión a ciertas lesiones para tener mayores posibilidades de acierto y te recomiendo que priorices evitar lesiones antes que “rascarle” unos segundos al cronómetro. A menos que seas un profesional, todos corremos para disfrutar ¿no?

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Perder peso después de vacaciones

Para perder peso después de vacaciones, básicamente, lo que necesitamos es llevar a cabo dos cosas: hacer más ejercicio y comer más saludable.Lejos ya las vacaciones y superado el síndrome post-vacacional después de las primeras semanas de trabajo, nos damos cuenta de que se han quedado con nosotros (muy a nuestro pesar), esos kilitos de más fruto de los excesos cometidos durante el verano. Pues eso, ahora toca ponerse a perder peso después de vacaciones para intentar recuperar el tipito que hemos destrozado con tanta tapita, cañita y sangría en el ciringuito.

Pronto nos vamos a dar cuenta de que no es suficiente (especialmente para los que ya superamos los 40…) con la vuelta a la rutina y alejarnos de los abusos veraniegos para deshacernos del michelín que, pasadas varias semanas, sigue ahí, inmutable, tal como quedó en agosto…

Hace falta un plan de ataque para perder peso después de vacaciones partiendo de la base que no existen dietas milagrosas que proporcionen resultados espectaculares en tiempos récord. ¡Ah!, hace falta un plan, pero no es suficiente sólo con tenerlo, hay que ejecutarlo. No vale sólo con decir que vamos a salir a correr, que nos vamos a apuntar al gimnasio o que vamos a comer más sano, hay que ponerse manos a la obra.

Algunos consejos para perder peso después de vacaciones:

  • Correr más distancia en cada salida y realizar al menos un rodaje largo cada semana. Acumularemos más km. para conseguir un balance calórico a nuestro favor y además con los rodajes largos se aumenta el metabolismo post entrenamiento y nuestro cuerpo seguirá quemando calorías durante más tiempo después del ejercicio.
  • Aumentar el ritmo. Entrenar el mismo tiempo a un ritmo más fuerte supone un mayor gasto calórico. Además, si tenemos problemas de tiempo para entrenar y no podemos incrementar distancia, es una buena solución.
  • Aumentar la intensidad de los entrenamiento introduciendo series nos hará seguir quemando más grasas durante más tiempo después de hacer ejercicio.
  • Correr dos veces al día es una forma más fácil de acumular más km si la disponibilidad de tiempo no es un problema. Es más fácil correr 7 km por la mañana y 7 por la tarde que 14 en una sola sesión. Además, evitaremos sobrecargarnos y tendremos dos periodos post entrenamiento quemando calorías.
  • Cuidar la hidratación bebiendo al menos 1,5 l de agua al día y reducir el consumo de alcohol y bebidas carbonatadas. Así eliminaremos más toxinas y reduciremos la ingesta de calorías innecesarias.
  • Perder peso no es desnutrirse. No hay que pasar hambre ni eliminar grupos de alimentos, todos son necesarios (hidratos de carbono, proteínas, grasas, agua, fibra, vitaminas y minerales en proporciones equilibradas). Realizar 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), si salimos de casa con el estómago vacío o no comemos a menudo, acabaremos picando alimentos poco aconsejables…
  • Eliminar alimentos como helados, snacks, galletas, bollería industrial y comida rápida y sustituirlos por frutas, verduras, legumbres, arroz integral, frutos secos… que a veces se olvidan en vacaciones.
  • Evitar las digestiones pesadas por las noches con cenas ligeras. Tomar sopas frías, gazpachos, ensaladas, vegetales crudos y frutas como sandía, melón, albaricoque, melocotón, ciruelas, peras, etc. Son alimentos que aportan agua, vitaminas y minerales pero que son bajos en calorías y ricos en hidratos de carbono de índice glucémico medio-bajo. Alerta con las ensaladas, no vale hacer trampa añadiendo ingredientes que aportan muchas calorías como foie, queso, pan tostado, salmón, etc.  que pueden llegar a aportar más de 500 calorías de más en cada plato (…no todo se puede considerar una ensalada ligera…).

Básicamente, lo que necesitamos es llevar a cabo dos cosas: hacer más ejercicio y comer más saludable.

Haciendo números rápidos, adelgazar un kg supone quemar, aproximadamente, unas 7.600 kcal. más de las ingeridas. Si en un km podemos quemar unas 60 kcal y una cerveza de 5% vol. de alcohol contiene alrededor de 150 kcal por botella de 33 cl, entonces:

  • 4 km x 60 kcal x 10 días = 2.400 kcal.
  • 1 cerveza x 150 kcal x 10 días = 1.500 kcal.
  • 2.400 kcal + 1.500 kcal = 3.900 kcal
  • 3.900 kcal / 7.600 kcal cada kg = 0,51 kg

En conclusión, si incrementamos 4 km la distancia que corremos y dejamos de bebernos una cerveza cada día, cada 10 días perderemos medio kg. de peso o lo que es lo mismo, 1,5 kg. cada mesLa teoría es fácil, ¿no?

¡Ánimo!

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Auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Aunque no acostumbro a escuchar música y por tanto no llevo auriculares cuando salgo a correr, tengo que reconocer que los nuevos auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son un gadget muy interesante ya que, además de poder escuchar música con ellos, tienen sensores que los convierten también en unos auriculares monitor de actividad.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets de Samsung dedicados a la salud y permiten realizar la monitorización de la actividad mientras practicamos el running sin necesidad de cargar con otros gadgets como pulseras monitores de actividad o smartphones que pueden ser bastante más incómodos de transportar.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Disponen de sensores de frecuencia cardíaca y acelerómetro, por lo que podremos hacer un seguimiento básico de nuestra actividad pero no ubicarnos en un mapa (ya que no disponen de GPS) o marcar la altitud o la presión (ya que tampoco tienen barómetro). A través de su guía por voz, proporciona información como la velocidad, ritmo cardíaco, calorías quemadas, etc. Además, tienen un panel táctil que permite realizar funciones como reproducir música, activar guías de entrenamiento o contestar llamadas.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Para poder utilizar los auriculares inalámbricos para correr samsung Gear IconX también es necesario un smartphone Android con versión de 4.4 o posterior con 1,5GB de RAM como mínimo y la aplicación S Health de Samsung para poder sincronizar nuestra actividad física. Es importante saber que sólo se puede realizar transferencia de música automática para algunos dispositivos Galaxy y que para el resto hay que usar un cable conectado a un PC con Windows y que por el momento, no es posible hacerlo con un Mac.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.El diseño de los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX es muy bonito y vienen en una caja muy elegante que además funciona como cargador. Es muy cómoda para cargarlos y transportarlos en un bolso, mochila o en el bolsillo.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Cada auricular tiene una batería de 47 mAh de capacidad. Según Samsung, la autonomía es de unas tres horas de uso. La caja cargador, tiene a su vez una batería de 315 mAh con la que se pueden cargar hasta 5 veces al 100%.

Características principales de los auriculares inalámbricos para correr Samsung IconX:

  • Dimensiones auriculares: 25,9 x 19,5 x 17,9 mm.
  • Peso auriculares: 6,3 gr.
  • Batería de 47 mAh y autonomía de hasta 3 horas.
  • Sensores de frecuencia cardíaca (HR) y acelerómetro.
  • 4 GB de memoria interna de los cuales quedan disponibles 3,5 GB después de alojar el sistema operativo.
  • Almacena hasta 1.000 canciones. Los formatos de audio compatibles son MP3, M4A, AAC, WAV, WMA (WMA v9).
  • Conectividad Bluetooth 4.1 y Bluetooth 2.0.
  • Gomas de aletas de sujeción y almohadillas en tres tamaños (S-M-L) para mejor adaptación a cualquier oreja.
  • Guía de voz en 15 idiomas distintos.
  • Dimensiones de la caja cargador: 30,3 x 92 x 35,3 mm.
  • Peso de la caja cargador: 52 gramos.
  • Batería caja cargador: 315 mAh.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX están disponibles en 3 colores distintos Black, Blue y White.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Si te gustan los puedes comprar en Amazon por 225,74€ o en la web de Samsung por 229€.

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