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¿Qué es el SwimRun?

El SwimRun es un deporte que combina natación en aguas abiertas y running. Aunque cueste creerlo, ya que sería de suponer que tuviese su origen en algún país cálido, el SwimRun nació en Suecia en el año 2002, cuando 4 amigos se retaron a cruzar el archipiélago de Estocolmo. Correr y Gadgets.El SwimRun es un deporte que combina natación en aguas abiertas y running.

Aunque cueste creerlo, ya que sería de suponer que tuviese su origen en algún país cálido, el SwimRun nació en Suecia en el año 2002, cuando 4 amigos se retaron a cruzar el archipiélago de Estocolmo.

Se trataba de Anders Malm, Jane Lindberg y los hermanos Andersson, que con algunas cervezas de por medio ya que si no, no se entiende, se retaron a cubrir, en dos equipos, la distancia desde Sandhamn hasta Utö o lo que es lo mismo, pasar por 24 islas haciendo una distancia de 65 km corriendo y 10 km nadando. Además, para hacerlo un poco más complicado, tenían que pasar por los restaurantes de las islas entre el punto de salida y el de llegada y el equipo que pasase en segunda posición, se tenía que beber (…y también pagar…) lo que el primer equipo había pedido para ellos. Abandonaron cuando llevaban más de 24 horas de carrera y al año siguiente, lo volverían a intentar sin conseguir acabar tampoco, tengo mis dudas de si por falta de preparación o por exceso de alcohol…

El SwimRun es un deporte que combina natación en aguas abiertas y running. Aunque cueste creerlo, ya que sería de suponer que tuviese su origen en algún país cálido, el SwimRun nació en Suecia en el año 2002, cuando 4 amigos se retaron a cruzar el archipiélago de Estocolmo. Correr y Gadgets.Cuatro años más tarde, en 2006, tendría lugar la primera carrera oficial de SwimRun, la Ö till ö, o traducido, para que nos entendamos mejor, de isla a isla. El organizador Michael Lemmel, aplicando un dudoso criterio, suprimió las paradas en los restaurantes y por tanto, le quitó parte de la gracia a la carrera (desconozco si alguien ha organizado otra que sólo sea ir de restaurante en restaurante bebiendo sin correr ni nadar, lo investigaré y os cuento…).

Algunos años más tarde, concretamente en 2016, el SwimRun llega a España, por lo que se trata de un deporte poco conocido y con poca difusión todavía. La prueba más popular actualmente es la SwimRun Lanzarote que este año se celebrará los días 24 y 25 de noviembre.

Principales características del SwimRun

  • Se acostumbra a practicar por parejas y unidos por una cuerda en los tramos de natación, básicamente por temas de seguridad, en categoría masculina, femenina o mixta, aunque también hay pruebas individuales.
  • El equipo y vestimenta es siempre el mismo y se tiene que llevar desde el principio al final de la carrera obligatoriamente, a diferencia del duatlón o triatlón que tienen una vestimenta y equipo específico para cada segmento y los corredores se pueden cambiar en las transiciones.
  • Transcurre por senderos y aguas abiertas, con continuas transiciones.
  • No existen distancias oficiales para estas pruebas y suele haber desde recorridos de iniciación de 10-12 km hasta ultra maratones de 70-80 km.

Equipo obligatorio

Foto http://www.slowtwitch.com

Opcionalmente, se puede llevar unas palas o manoplas de natación, un pull buoy (esa pieza de soporte a la flotación que se coloca entre las piernas), una boya de seguridad o una bolsa estanca para llevar algo de alimento e hidratación, aunque el inconveniente es que hay que llevarlo durante toda la carrera, por lo que hay que pensarlo muy bien antes de empezar.

¿Alguien se anima a intentarlo?

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El último agujero de las zapatillas de running

El último agujero de las zapatillas de running no está ahí por casualidad, los fabricantes lo han puesto para que lo utilicemos al atarnos las zapatillas. Correr y Gadgets.El último agujero de las zapatillas de running es más importante de lo que parece.

En muchas ocasiones invertimos grandes cantidades de dinero en comprarnos unas zapatillas de running con las últimas tecnologías en amortiguación, transpiración, que sean muy ligeras, etc… pero no le damos suficiente importancia a algo tan sencillo como atarnos correctamente las zapatillas.

El último agujero de las zapatillas de running no está ahí por casualidad, los fabricantes lo han puesto para que lo utilicemos al atarnos las zapatillas pero, ¿cómo se utiliza?

El último agujero de las zapatillas de running no está ahí por casualidad, los fabricantes lo han puesto para que lo utilicemos al atarnos las zapatillas. Correr y Gadgets.

  1. Hay que introducir cada extremo del cordón de fuera a adentro por el agujero de su mismo lado sin estirarlo del todo, dejando un espacio.
  2. A continuación, hay que coger el extremo de un cordón y pasarlo por el espacio del extremo contrario que habíamos dejado antes. Debería quedar algo parecido a la imagen de la izquierda.
  3. Estirar los cordones hacia los lados y hacia arriba hasta conseguir el ajuste deseado
  4. Atar las zapatillas como lo hacemos habitualmente.

En el siguiente vídeo de Runnea se puede ver todo el proceso paso a paso:

Ventajas de atar las zapatillas de esta forma

  • Reducir la posibilidad rozaduras y aparición de ampollas al conseguir un mejor ajuste del pie dentro de la zapatillas.
  • Sujetar mejor el tobillo y el talón y evitar torceduras.
  • Evitar que los dedos le den con la parte de delante de las zapatillas y así proteger nuestras uñas.
  • Evitar movimientos no deseados de la lengüeta.

Es más sencillo de lo que parece, sólo hace falta un poco de práctica y ya que viene gratis en las zapatillas, ¿por qué no usarlo?

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Cursa de Muntanya de Terrassa 2017

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 se disputó el pasado domingo 17 de diciembre de 2017. La carrera la organiza el Club Natació Terrassa.

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo que transcurre en la zona norte de Terrassa.

El mismo día se disputó también la Duatló de Terrassa 2017, en la que participó mi colega Christian Raset, culpable de que me enredase en septiembre de 2010 en esto del trail running, cuando me convenció para hacer la Matagalls Montserrat. Ahora se ha pasado a la duatlón y triatlón. Yo lo de nadar y las dos ruedas no lo llevo nada bien, por lo que de momento, sigo sólo corriendo…

Bueno, volviendo a la Cursa de Muntanya de Terrassa 2017, hacía mucho frío, sólo 1 grado positivo, pero la verdad es que una vez ha empezado la carrera he entrado rápido en calor ya que toda la primera mitad de la carrera es en subida prácticamente toda. Al principio el desnivel es leve, pero es especialmente duro el tramo entre el km 3,5 y el km 4,5 en el que se acumula la mayor parte del desnivel de la carrera como se puede observar a continuación en la imagen del perfil:

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. 

La segunda mitad es casi toda una divertida bajada por senderos y pista y se disfruta mucho después del sufrimiento inicial.

La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 no es una carrera muy exigente, por lo que es adecuada para trail runners de cualquier nivel. A continuación os dejo el track en Strava y en Garmin Connect:

Esta será la última carrera de este año, ahora intentaré no pasarme mucho durante las fiestas navideñas para no perder demasiado la forma y afrontar con mínimas garantías el siguiente reto que es la Mitja Marató de Terrassa 2018 el próximo 21 de enero.
La Cursa de Muntanya de Terrassa 2017 tuvo lugar el pasado domingo 17 de diciembre de 2017 y la organiza el Club Natació Terrassa. Se trata de una carrera de montaña de 10 Km de distancia y algo más de 300 metros de desnivel positivo. 

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Auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Aunque no acostumbro a escuchar música y por tanto no llevo auriculares cuando salgo a correr, tengo que reconocer que los nuevos auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son un gadget muy interesante ya que, además de poder escuchar música con ellos, tienen sensores que los convierten también en unos auriculares monitor de actividad.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets de Samsung dedicados a la salud y permiten realizar la monitorización de la actividad mientras practicamos el running sin necesidad de cargar con otros gadgets como pulseras monitores de actividad o smartphones que pueden ser bastante más incómodos de transportar.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Disponen de sensores de frecuencia cardíaca y acelerómetro, por lo que podremos hacer un seguimiento básico de nuestra actividad pero no ubicarnos en un mapa (ya que no disponen de GPS) o marcar la altitud o la presión (ya que tampoco tienen barómetro). A través de su guía por voz, proporciona información como la velocidad, ritmo cardíaco, calorías quemadas, etc. Además, tienen un panel táctil que permite realizar funciones como reproducir música, activar guías de entrenamiento o contestar llamadas.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Para poder utilizar los auriculares inalámbricos para correr samsung Gear IconX también es necesario un smartphone Android con versión de 4.4 o posterior con 1,5GB de RAM como mínimo y la aplicación S Health de Samsung para poder sincronizar nuestra actividad física. Es importante saber que sólo se puede realizar transferencia de música automática para algunos dispositivos Galaxy y que para el resto hay que usar un cable conectado a un PC con Windows y que por el momento, no es posible hacerlo con un Mac.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.El diseño de los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX es muy bonito y vienen en una caja muy elegante que además funciona como cargador. Es muy cómoda para cargarlos y transportarlos en un bolso, mochila o en el bolsillo.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Cada auricular tiene una batería de 47 mAh de capacidad. Según Samsung, la autonomía es de unas tres horas de uso. La caja cargador, tiene a su vez una batería de 315 mAh con la que se pueden cargar hasta 5 veces al 100%.

Características principales de los auriculares inalámbricos para correr Samsung IconX:

  • Dimensiones auriculares: 25,9 x 19,5 x 17,9 mm.
  • Peso auriculares: 6,3 gr.
  • Batería de 47 mAh y autonomía de hasta 3 horas.
  • Sensores de frecuencia cardíaca (HR) y acelerómetro.
  • 4 GB de memoria interna de los cuales quedan disponibles 3,5 GB después de alojar el sistema operativo.
  • Almacena hasta 1.000 canciones. Los formatos de audio compatibles son MP3, M4A, AAC, WAV, WMA (WMA v9).
  • Conectividad Bluetooth 4.1 y Bluetooth 2.0.
  • Gomas de aletas de sujeción y almohadillas en tres tamaños (S-M-L) para mejor adaptación a cualquier oreja.
  • Guía de voz en 15 idiomas distintos.
  • Dimensiones de la caja cargador: 30,3 x 92 x 35,3 mm.
  • Peso de la caja cargador: 52 gramos.
  • Batería caja cargador: 315 mAh.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX están disponibles en 3 colores distintos Black, Blue y White.

Los auriculares inalámbricos para correr Samsung Gear IconX son una nueva familia de gadgets dedicados a la salud y permiten monitorizar la actividad. Correr y Gadgets.Si te gustan los puedes comprar en Amazon por 225,74€ o en la web de Samsung por 229€.

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Marathon Els Bastions 2016 acabó antes de lo previsto

Sebas Cortés y Álex Rodríguez en la salida de la Marathon Els Bastions 2016, que acabó antes de lo previsto a causa del mal tiempo. Correr y Gadgets.La Marathon Els Bastions 2016 acabó antes de lo previsto a causa del mal tiempo.

Debido a las previsiones meteorológicas de los días previos a la carrera, se esperaban tormentas con carga eléctrica a partir de mediodía, la organización ya informó el viernes que los recorridos de las modalidades Ultra y Trail quedaban reducidos a 57 km, la Marathon mantenía los 52 km programados inicialmente.

Después de esperar casi dos meses desde la inscripción en la carrera el pasado mes de marzo, el sábado tocó madrugar para llegar a Ribes de Freser con tiempo suficiente para recoger los dorsales, pasar el control de material y tomar la salida a las 9 h de la mañana. Era un día ideal para disfrutar de la montaña, pero la aventura se acabó 4 horas más tarde en la Vall de Núria cuando la meteorología decidió que quería poner fin a la carrera y enviarnos a casa.

Sebas Cortés y Álex Rodríguez llegando a la Vall de Nuria. La Marathon Els Bastions 2016 acabó antes de lo previsto a causa del mal tiempo. Correr y Gadgets.

A partir de las 12 h, el cielo empezó a ponerse gris y justo cuando llegábamos al punto de control de la Vall de Nuria, empezó a llover con fuerza. Lo que a 2000 m en Nuria era lluvia intensa, más arriba era granizo, quedaban muchos km todavía, las temperaturas bajaban bruscamente y el terreno se encharcaba, por lo que el resto del trayecto se convertía en algo prácticamente imposible de superar.

Sólo queda felicitar a la organización por tomar las decisiones correctas para preservar la seguridad de los corredores y no dejar en nuestras manos tomar la decisión de no seguir adelante ya que más de uno hubiese tenido la tentación de hacerlo y lo hubiese lpodido lamentar. Ahora toca empezar a pensar en la edición del año que viene, las carreras de montaña siempre tienen la incertidumbre de cómo se va a comportar la meteorología, a ver si en la próxima vez tenemos un poco más de suerte y podemos disfrutar de todo el recorrido. Llegamos a la meta de la Marathon Els Bastions 2016 en Ribes de Freses en el tren cremallera, esperemos que la próxima vez sea a pie…

Sebas Cortés y Álex Rodríguez en el cremallera de la Vall de Nuria. La Marathon Els Bastions 2016 acabó antes de lo previsto a causa del mal tiempo. Correr y Gadgets.

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Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Correr y Gadgets.Garmin a lanzado un nuevo reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado. Lo primero que llama la atención del Garmin Forerunner 735XT es que rompe con el tradicional diseño cuadrado de los modelos multideporte anteriores de Garmin, Forerunner 310XT, Forerunner 910XT y Forerunner 920XT.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Correr y Gadgets.

Hasta el momento, Garmin sólo disponía del Forerunner 920XT como modelo de reloj GPS de triathlon puro.  Aunque el Fénix 2 y el Fénix 3 también se pueden utilizar para triathlon ya que tienen todas las funciones del Forerunner 920XT, son realmente modelos outdoor, relojes de montaña, por su peso y su diseño.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Los modelos Fénix 2 y Fénix 3 son modelos de montaña. Correr y Gadgets.

Los modelos Vivoactive y Vivoactive HR, aunque también nos permiten registrar actividades de natación en piscina, no permiten registrar actividades de natación en aguas abiertas, por lo que tampoco pueden considerarse modelos puros de triathlon.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Los modelos Vivoactive y Vivoactive HR no regisrtan actividades de natación en aguas abiertas. Correr y Gadgets.

Si comparamos el Forerunner 735XT con el Fénix 3 y el Forerunner 920XT, lo primero que podemos observar que una de sus principales fortalezas es su tamaño, ya que es mucho más delgado y ligero que cualquier otro reloj GPS de triathlon o multideporte de Garmin. Es mucho más compacto pese a tener integrado el sensor óptico de pulso (pulsómetro) Garmin Elevate, que permite medir la frecuencia cardíaca directamente desde la muñeca. Por contra, tiene una batería que ofrece menos autonomía, sólo 14 horas, no tiene altímetro barométrico  (y por tanto menos precisión a la hora de medir grandes desniveles en montaña) y funciones de navegación no tan avanzadas.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Tiene el sensor ópitico Garmin Elevate. Correr y Gadgets.Las principales características de este dispositivo son:

  • Diseño circular de 45 mm de diámetro y pantalla en color redonda de 31,1 mm de diámetro.
  • Con sus 44 gr de peso, es el más ligero del mercado, muy por debajo de los 86 gr del Fénix 3 y los 61 gr del 920XT.
  • Es de material plástico muy resistente a los golpes, a los arañazos y sumergible hasta 50 m.
  • Su batería de ion-litio recargable tiene una autonomía de 14 en modo GPS con el monitor de frecuencia cardíaca óptico encendido. En modo UltraTrac (en el que se desconecta el GPS periódicamente para ahorrar batería y se utiliza el acelerómetro para medir la velocidad y distancia) aumenta hasta 24 h. En modo smartwatch con monitor de frecuencia cardíaca óptico encendido, notificaciones, etc. podremos estar hasta 11 días sin necesidad de recargar.
  • Dispone de bluetooth y ANT+. También es compatible con los sensores de velocidad y cadencia y el cambio electrónico Shimano Di2. No tiene WiFi como los otros dispositivos de gama alta de Garmin, en cambio, se puede conectar con el radar Varia y las Gafas Varia Vision, cosa que no pueden hacer ni el Fénix 3 ni el Forerunner 920XT.
  • No tiene altímetro barométrico, por lo que los datos de altitud no son tan precisos al depender totalmente del GPS.  Dispone de sensores internos de temperatura, sensor óptico de pulso (que no se activa para natación) y acelerómetro (para medición de cadencia, carrera en interiores y monitorización de la actividad diaria).
  • Es compatible con el sistema GPS americano y el sistema GLONASS ruso.
  • Proporciona información sobre métricas avanzadas como tiempo de contacto con el suelo, longitud de la zancada, estimación de consumo máximo de oxígeno (VO2 max), umbral de lactato, control de recuperación, métricas de natación en piscina, identificación del tipo de brazada y una lista interminable de cosas más…
  • Dispone de funciones de smartwatch, muestra notificaciones de correo electrónico, mensajería instantánea y otras alertas del teléfono móvil al que esté vinculado, funciones de monitor de actividad (monitorización del sueño, contador de pasos, frecuencia cardíaca, etc…), y sincronización automática con Garmin Connect.
  • Es personalizable con diferentes esferas de reloj y aplicaciones desde Connect IQ.

Se puede consultar hasta el último detalle en la web de Garmin.

El reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es una buena opción como reloj multideporte, para los duatletas y triatletas. En mi caso, que soy más trail runner que otra cosa, prefiero el Fénix 3, que se adapta más a mi perfil y sin dejar de lado que estéticamente también es el que más me gusta.

Si optas por el Garmin Forerunner 735XT, se puede comprar en Amazon por 445€ sin banda HRM y por 499€ con banda HRM.

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Muerte de corredores durante una carrera, ¿correr es de inconscientes?

Cada vez que se conoce la noticia de muerte de corredores durante una carrera empieza el carrusel de comentarios alrededor del nivel de inconsciencia de los que practicamos este deporte y se reabre el debate sobre la obligatoriedad de presentar una prueba de esfuerzo para participar en las carreras. Correr y Gadgets.Cada vez que se conoce la noticia de muerte de corredores durante una carrera empieza el carrusel de comentarios alrededor del nivel de inconsciencia de los que practicamos este deporte.

Lamentablemente, cada año escuchamos varios casos de muerte súbita de corredores en alguna carrera. La última vez y culpable de este post, hace sólo pocos días en la Maratón Vías Verdes de Ojos Negros en Castellón, donde perdieron la vida dos corredores, uno durante la carrera y el otro una vez finalizada la prueba, cuando descansaba en el hotel.

En primer lugar, mi más sentido pésame por los compañeros que nos han abandonado practicando el running y muchos ánimos en un momento tan difícil para sus familiares y amigos. En segundo lugar, máximo respeto por todas las opiniones (faltaría más), pero el cuerpo me pide un par de reflexiones al respecto…

Tras estas noticias, salen a escena un montón de supuestos “especialistas cardiovasculares de medio pelo” de rincones que nunca habríamos imaginado opinando y dando consejos que podrían haber salvado la vida del desafortunado compañero que ya no está entre nosotros. No me refiero a reputados especialistas y reconocidos expertos que normalmente son muy comedidos y acertados en sus apreciaciones, me refiero a personas sin ningún conocimiento ni formación y que en muchos casos, no destacan por ser ejemplos de llevar una vida saludable. Por algunos de sus comentarios, parece que por el hecho de practicar el running, al nivel que sea, estamos comprando conscientemente números para que nos toque el premio en un macabro sorteo y nuestro siguiente entrenamiento o carrera vaya a ser la última vez que salgamos a correr. Casi les falta decir que “ellos se lo han buscado”. Me gustaría saber cuántos de ellos saben el número de casos anuales que se producen practicando el running y cuántos casos se producen estando en el sofá de casa viendo la tele, en el trabajo o de compras en un centro comercial y si realmente el riesgo de que se produzca en una carrera es mayor que en otros escenarios. En cualquier caso, tienen la escusa perfecta para justificar que por eso no practican el running ya que es poco menos que un deporte de riesgo.

Vaya por delante también que no tengo nada en contra de ninguna prueba médica, pero a esas personas que opinan que para evitar estos casos de muerte de corredores durante una carrera hay que presentar una prueba de esfuerzo antes de cada carrera les preguntaría ¿lo siguiente que va a ser? ¿Acreditar que tenemos un entrenador con titulación oficial y un nutricionista? Una prueba de esfuerzo puede detectar alguna cardiopatía que nos ponga sobre aviso de que no podemos hacer sobreesfuerzos o conocer nuestros umbrales de resistencia para entrenar mejor, pero no nos va a salvar de una mala hidratación o de un golpe de calor, por ejemplo, eso se hace con formación e información y no tiene el mismo tufillo recaudatorio y de descargo de responsabilidad, para tener la conciencia tranquila…

¿Qué es más inconsciente?

1- Que yo me presente en la línea de salida de una carrera, sin un justificante de una prueba de esfuerzo, después de intentar llevar una vida más o menos saludable y entrenar más o menos regularmente.

2- Que personas que llevan una vida sedentaria, que aceptan como dieta mediterránea ponerse hasta arriba de hamburguesas al lado de la playa y que ignoran el “fumar mata” y el “beba con moderación”, se sienten en el sofá de su casa a ver la tele.

Según Wikipedia el 70% de los casos de muerte súbita se producen estando en reposo y sólo uno de cada 200.000-250.000 se produce durante la practica de actividad física.

Independientemente de las estadísticas, lo que tengo claro es que yo me apunto a la primera opción, llamadme inconsciente…

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Marathon Els Bastions 2016

Marathon Els Bastions 2016 es una travesía circular de 52 km con inicio y final en Ribes de Fresser que se celebrará el fin de semana del 4 y 5 de junio.Correr y Gadgets.Marathon Els Bastions 2016 es una travesía circular con inicio y final en Ribes de Fresser que se celebrará el fin de semana del 4 y 5 de junio. Aunque cada vez me cuesta más coger la forma (supongo que algo tendrán que ver los 43 añitos que me acabaron de caer hace unos días…), me he dejado enredar por mi cuñado Álex para pegarme un madrugón ese día y presentarme en la salida de la Marathon Els Bastions 2016 a las 9 de la mañana después de cumplir con el ritual de la recogida de dorsales.

Aunque se denomina “marathon”, no tiene el quilometraje clásico de 42 km, si no 52 km (una vez metidos en harina, ya no vendrá de 10 km más o menos, ¿no?).

Ese fin de semana se celebrarán 3 pruebas, todas tendrán la salida y la llegada en el Pabellón Municipal de Ribes de Freser:

  • Ultra Els Bastions 2016, de 93 km de distancia y 6.350 m de desnivel positivo (12.700 m de desnivel acumulado). Da la vuelta completa a la Vall de Ribes, gran parte de la prueba transcurre por encima de los 2.000 m y el punto más alto se sitúa en los 2.910 m de la cima del Puigmal. Apta sólo para los más fuertes y preparados.
  • Trail Els Bastions 2016, de 67 km de distancia y 4.250 m de desnivel positivo (8.500 m de desnivel acumulado). Corona los principales bastiones de la Vall de Ribes, el Puigmal (que es la cota máxima con 2.910 m), Finestrelles, Eina, Noufonts, Noucreus y Balandrau. Para los que quieran probarse en una prueba de larga distancia.
  • Marathon Els Bastions 2016, de 52 km de distancia y 2.880 m de desnivel positivo (5.760 m de desnivel acumulado). Corona los bastiones de Torreneules y Balandrau (que es la cota más alta con 2.585 m). Esta es la que vamos a intentar completar, habrá que entrenar duro para conseguir ser finisher.

Las tres se engloban en Els Bastions Skyraces. La modalidad no competitiva es Els Bastions Open, de 105 km de distancia y 15.200 m de desnivel acumulado, que cualquier aficionado al senderismo o al trail running puede recorrer durante los meses de junio a septiembre previa reserva  en la web y eligiendo los días totales en que se quiera hacer toda la vuelta a la Vall de Ribes.

Además, se celebra Mini Bastions 2016cuatro carreras de 0,8 km, 1,4 kn, 2,2 km y 3 km pensadas para los más pequeños, para que vivan y disfruten también del ambiente de las carreras de montaña y con el noble fin de colaborar con la Fundación Oncolliga de Girona, que trabaja para mejorar la calidad de vida de las personas con cáncer y sus familiares. 

Cuñao, espero no arrepentirme de haberte hecho caso…

Para irnos haciendo a la idea, en este enlace de Wikiloc se puede consultar el recorrido, el perfil y descargar el track, ¡¡¡¡gaaaaaaassss!!!!

Marathon Els Bastions 2016 es una travesía circular de 52 km con inicio y final en Ribes de Fresser que se celebrará el fin de semana del 4 y 5 de junio. Correr y Gadgets.

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Cortavientos impermeable para correr Trangoworld Rilton

El cortavientos impermeable para correr Trangoworld Rilton ofrece máxima protección contra las inclemencias meteorológicas y mantiene el cuerpo seco. Correr y Gadgets.Aunque tengo que reconocer que no me gusta nada hacer deporte lloviendo, no siempre se puede elegir y nos vemos en la tesitura de tener que salir a correr con mal tiempo para no romper el ritmo de entrenamientos o por que el día de una carrera toca meteorología adversa. Es por este motivo que tengo entre mi material desde hace tiempo el cortavientos impermeable para correr Trangoworld Rilton.

El cortavientos impermeable para correr Trangoworld Rilton ofrece máxima protección contra las inclemencias meteorológicas y mantiene el cuerpo seco. Correr y Gadgets.Lo compré antes de participar en la Cavalls del Vent 2012, buscaba una chaqueta cortavientos de trail running polivalente, que me sirviera tanto para protegerme del frío como de la lluvia y que fuera ligera y transpirable. Puestos a pedir, también buscaba que se pudiera comprimir y que ocupara poco espacio ya que en la mochila, siempre hay que aprovechar hasta el último rincón.

Después de mucho buscar, encontré todo eso en el cortavientos impermeable para correr Trangoworld Rilton. Estas son sus características:

  • Membrana Inner Plus 2,5L (90 gr/m), equivalente a las membranas ultra ligeras Gore Paclite.
  • Comprime en volumen reducido.
  • Capucha desmontable con cremallera.
  • Doble ceñidor facial y amplio volumen en la capucha.
  • Visera semirrígida.
  • Costuras termoselladas. 
  • Todas las cremalleras son impermeables. 
  • Ventilación en axilas con cremallera de doble sentido.
  • Puños ajustables con velcro.
  • Ceñidor elástico en el bajo para ajustar en la cintura.
  • Bolsillos delanteros con cremallera.
  • Bolsillo interior con cremallera.
  • Repelente al agua.
  • Impermeabilidad: Columna de agua >10.000 (ISO 811-1981 E)
  • Transpirabilidad: ±15.000 g/m2/24h (JISL 1099-1993, B-1, Potassium Acetated Meted Test)
  • Peso: 315 gr (para una talla L).
  • Incluye bolsa compacta de compresión y transporte.

Los productos fabricados con la membrana impermeable Inner Plus, son impermeables, transpirables y cortavientos. Están especialmente pensados para ofrecer la máxima protección contra las inclemencias meteorológicas y permitir la transpiración para mantener el cuerpo seco durante la actividad.

El cortavientos impermeable para correr Trangoworld Rilton ofrece máxima protección contra las inclemencias meteorológicas y mantiene el cuerpo seco. Correr y Gadgets.Parece extraño que sea impermeable y a la vez transpirable, la explicación está en que las micro perforaciones de la membrana Inner Plus, no permiten la entrada de las moléculas de agua que son más grandes que las moléculas de vapor de agua que son más pequeñas y sí que pueden salir hacia fuera y así expulsar la humedad del cuerpo generada por la sudoración.

Puedo confirmar que fue una buena elección comprar este cortavientos impermeable para correr ya que el día de la prueba estuvo lloviendo desde la salida en Bagà y después de todo el día bajo la lluvia y temperaturas muy bajas combinadas con fuerte viento, no traspasó ni una gota de agua y me protegió perfectamente del frío. Lo utilicé como tercera capa, encima de una camiseta térmica de manga larga y una camiseta técnica salomon

Se trata de material de un coste importante, pero la inversión valió la pena, después de más de tres años, sigue como el primer día (como se puede ver en la foto inferior) y las prestaciones y la durabilidad justifican los 134€ que me costó en su momento.

El cortavientos impermeable para correr Trangoworld Rilton ofrece máxima protección contra las inclemencias meteorológicas y mantiene el cuerpo seco. Correr y Gadgets.

Hoy se puede comprar en Deporvillage por 119,95€, en Trekkin por 137,95€ o en Barrabés por 137,70€.

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Zapatillas de running para corredores pronadores pesados Adidas Ultra Boost ST

La adidas Ultra Boost ST son una opción perfecta como zapatillas de running para corredores pronadores pesados, con pronación leve o media y un peso de hasta 90 kg que busquen una zapatilla con excelente amortiguación para sus entrenamientos diarios y carreras de media y larga distancia. Correr y Gadgets.La marca alemana de las tres bandas ha lanzado unas nuevas zapatillas de running para corredores pronadores pesados. Las adidas Ultra Boost ST son unas zapatillas de gama alta para pronadores, evolución de las Adistar Bost que son el modelo para corredores neutros. Como toda la mediasuela está construida con Boost, que para corregir la pronación tiene diferentes densidades dependiendo de la zona.

El Boost es un material ligero y elástico que adidas ha desarrollado en colaboración con BASF. Está compuesto por unas cápsulas o bolitas que acumulan la energía que se genera en la amortiguación cuando el pie apoya en el suelo y la liberan en el momento del despegue ayudando en el impulso. Correr y Gadgets.El Boost es un material ligero y elástico que adidas ha desarrollado en colaboración con BASF. Está compuesto por unas cápsulas o bolitas que acumulan la energía que se genera en la amortiguación cuando el pie apoya en el suelo y la liberan en el momento del despegue ayudando en el impulso. La verdad es que la primera vez que lo vi me pareció que adidas había construido unas zapatillas con porexpan, ya que el aspecto que tiene es muy parecido… En Runea podéis consultar el post “Boost, toda la verdad sobre la tecnología de amortigüación de adidas” en el que explican todos los detalles de esta tecnología de adidas.

Son adecuadas para asfalto para entrenamientos y carreras de media y larga distancia, no tanto para series. Destacan por su comodidad y estabilidad (el “ST” del nombre viene de “stability”) y son muy amortiguadas; la tecnología boost de adidas, proporciona una amortiguación máxima con un excelente retorno de energía después del impacto. El drop es de 8 mm (la diferencia entre los 32 mm de grosor de la suela en el talón y los 24 mm de grosor en la parte delantera). El peso es de 314 g para una talla 42,5.

La suela es de goma Continental reforzada en la parte interior del pie y el talón para garantizar una buena durabilidad.

La adidas Ultra Boost ST son una opción perfecta como zapatillas de running para corredores pronadores pesados, con pronación leve o media y un peso de hasta 90 kg que busquen una zapatilla con excelente amortiguación para sus entrenamientos diarios y carreras de media y larga distancia. Correr y Gadgets.El upper es de tejido adidas Primeknit que se adapta al pie perfectamente evitando rozaduras y tiene mayor densidad en la parte delantera para mayor sujeción.

 

La adidas Ultra Boost ST son una opción perfecta como zapatillas de running para corredores pronadores pesados, con pronación leve o media y un peso de hasta 90 kg que busquen una zapatilla con excelente amortiguación para sus entrenamientos diarios y carreras de media y larga distancia. Correr y Gadgets.Los cordones utilizan el logo de las tres bandas para completar la sujeción del pie, partiendo casi desde el talón y cubriendo el empeine.

La adidas Ultra Boost ST son una opción perfecta como zapatillas de running para corredores pronadores pesados, con pronación leve o media y un peso de hasta 90 kg que busquen una zapatilla con excelente amortiguación para sus entrenamientos diarios y carreras de media y larga distancia. Correr y Gadgets.Un refuerzo ergonómico (más bajo y dividido en dos partes) en el talón aporta mayor sujeción, se llama S-Curve. 

La adidas Ultra Boost ST son una opción perfecta como zapatillas de running para corredores pronadores pesados, con pronación leve o media y un peso de hasta 90 kg que busquen una zapatilla con excelente amortiguación para sus entrenamientos diarios y carreras de media y larga distancia.

Las adidas Ultra Boost ST se pueden comprar en Amazon desde 125,97€ y en Wiggle por 149,50€.

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