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Banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Tri

La banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Tri está diseñada específicamente para entrenamiento y competición en triathlón.  Correr y Gadgets.La banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Tri está diseñada específicamente para entrenamiento y competición en triathlón.

Con la banda pectoral Garmin HRM Tri tenemos en un único gadget, todas las funciones e las bandas Garmin HRM Run y Garmin HRM Swim. Además, es el más pequeño y compacto.

Proporciona una serie de parámetros adicionales sobre nuestra dinámica de carrera que nos pueden ayudar a mejorar nuestra técnica de carrera y como consecuencia, también nuestro rendimiento.

Banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Tri: características principales

  • Su peso es de 59 gr.
  • Dispone de conectividad ANT+.
  • Utiliza una pila CR2032 que le proporciona una autonomía de 10 meses.
  • Registra las pulsaciones bajo el agua.
  • Resistencia al agua de 5 ATM.
  • Estadísticas de frecuencia cardíaca por intervalo de natación.
  • Proporciona métricas avanzadas de carrera.
  • Running  y ciclismo avanzado.

¡Atención! Los materiales con los que está construida la banda de frecuencia cardíaca HRM-Tri no son resistentes al cloro y otros productos químicos de las piscinas, por lo tanto, sólo es aconsejable su uso en aguas abiertas, no en piscina.

Utilizando la banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Tri con un reloj pulsómetro de las series compatibles, tendremos acceso en tiempo real durante la actividad a métricas avanzadas:

  • Cadencia: medición del número de zancadas que damos en cada minuto de carrera. La mayor eficiencia en carrera suele estar alrededor de las 180 zancadas por minuto. Siguiendo este parámetro podemos conocer nuestro nivel e intentar optimizarlo.
  • Longitud de cada zancada: medición (en metros) de la distancia que avanzamos en cada paso.
  • Tiempo de contacto del pie con el suelo en cada zancada: medición en milisegundos del tiempo que permanecemos tocando el suelo en cada zancada. Este tiempo es mejor cuanto más bajo, por lo que rebajarlo lo máximo posible significa mejorar el rendimiento del corredor.
  • Equilibrio: medición del porcentaje de tiempo en contacto con el suelo con cada pie. Lo ideal es una simetría total, 50% con el pie izquierdo y 50% con el pie derecho. Si existe alguna desviación sobre esos valores, es que tenemos tendencia hacia uno de los lados y debemos intentar corregirla.
  • Oscilación vertical: medición en centímetros de la altura que nos levantamos del suelo en cada zancada. Un dato demasiado elevado implica poca eficiencia y un desgaste mayor de lo necesario.
  • Ratio vertical: es el % que se obtiene dividiendo la oscilación vertical entre la longitud de zancada. Este valor es mejor cuanto más pequeño sea, ya que indica que rebotamos menos para recorrer una mayor distancia y, por lo tanto, significa mayor eficiencia. Mejorar este parámetro es importante para mejorar nuestro rendimiento.

En natación, los datos de frecuencia cardíaca se sincronizan al salir del agua.

Otros parámetros interesantes

  • Umbral de lactato:  es la intensidad de ejercicio en la que el ácido láctico o lactato empieza a acumularse en la sangre. Al superar este umbral, el cansancio del corredor empieza a incrementarse de forma acelerada.
  • VO2 máximo estimado: es la cantidad máxima de oxígeno (en mililitros) que podemos consumir por minuto y por kilogramo de peso corporal. Es un indicador del rendimiento y debería aumentar al mismo tiempo que mejora nuestra forma física.
  • Tiempo de recuperación: es la estimación de tiempo que debe pasar para una completa recuperación después de un entrenamiento o carrera y estar listo para una nueva sesión. Se basa en el VO2 máximo para calcularlo.

Uso recomendado Garmin HRM Tri

La banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Tri es un gadget para personas que entrenen y compitan con regularidad en triathlón, que tengan interés en mejorar su condición física y dinámica de carrera y, sobre todo, que les guste juguetear con un montón de datos.

Es la que yo uso junto con mi Garmin Fénix 5X. Aunque no hago triathlón (…de momento mi nivel de natación no es suficiente para planteármelo…), de vez en cuando intento nadar en el mar y así ya tengo un gadget compatible por si me animo más adelante. Es muy cómoda y prácticamente no se nota que la llevas puesta. Nadando tengo que decir que se mueve un poco al tirarse al agua o impulsarse a no ser que te la pongas bastante ajustada.

Dónde comprarla y precio

La banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Tri tiene un precio oficial en la web de Garmin de 129,99€, pero hoy se puede comprar por 82,95€ en Amazon o en Wiggle.

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Banda frecuencia cardíaca Garmin HRM Swim

La banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Swim es un gadget para nadadores tanto en piscina como en aguas abiertas que entrenen y compitan con regularidad. Correr y Gadgets.La banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Swim es la banda de la familia Garmin HRM diseñada para natación y es la única que está construida con materiales específicos capaces de resistir el cloro de las piscinas. Tanto su diseño como sus funciones están pensadas para la práctica de deportes acuáticos.

Banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Swim: características principales

  • Su peso (correa+módulo) es de 72 gr.
  • Dispone de conectividad ANT+.
  • Utiliza una pila CR2032 que le proporciona una autonomía de 18 meses.
  • Registra las pulsaciones bajo el agua.
  • Correa antideslizante, no se mueve incluso tras el impulso de los giros en piscina.
  • Resistencia al agua de 5 ATM.
  • Resistente a los productos químicos de las piscinas (cloro, etc.).
  • Estadísticas de frecuencia cardíaca por intervalo de natación.
  • Proporciona métricas de running  y ciclismo básicas.

Utilizando la banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Swim  con un reloj pulsómetro de las series Forerunner compatibles como por ejemplo los 735XT, 920XT, 935 o Fénix, al salir del agua la banda pectoral HRM Swim sincronizará los datos con reloj y podremos ver cuál ha sido nuestra frecuencia cardíaca. En actividades fuera del agua la información se muestra en tiempo real.

Parámetros

Lo más destacado de este gadget es que es capaz de registrar las pulsaciones bajo el agua, pero además proporciona otros parámetros como :

  • Umbral de lactato:  es la intensidad de ejercicio en la que el ácido láctico o lactato empieza a acumularse en la sangre. Al superar este umbral, el cansancio empieza a incrementarse de forma acelerada.
  • VO2 máximo estimado: es la cantidad máxima de oxígeno (en mililitros) que podemos consumir por minuto y por kilogramo de peso corporal. Es un indicador del rendimiento y debería aumentar al mismo tiempo que mejora nuestra forma física.
  • Tiempo de recuperación: es la estimación de tiempo que debe pasar para una completa recuperación después de un entrenamiento y estar listo para una nueva sesión. Se basa en el VO2 máximo para calcularlo.

Uso recomendado Garmin HRM Swim

Aunque dispone de modalidad multideporte para registrar datos de carrera y ciclismo básicos, la banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Swim es un gadget pensado especialmente para nadadores tanto en piscina como en aguas abiertas que entrenen y compitan con regularidad. 

Dónde comprarla y precio

La banda de frecuencia cardíaca Garmin HRM Swim se puede comprar en Amazon hoy por 73,95€ o en Wiggle por 96€.

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¿Qué es xTerra?

¿Qué es XTerra? XTerra es un circuito de triatlones "todo terreno" que nacen de la fusión de las carreras de montaña con el triatlón. Correr y Gadgets.La verdad es que no tenía muchos detalles de qué es XTerra hasta el otro día me enganché con un reportaje en televisión en el que hablaban de esta modalidad deportiva. Me llamó especialmente la atención los lugares en los que se desarrollaban las pruebas, todos parajes paradisíacos, por lo que decidí que tenía que investigar un poco más sobre qué es XTerra y publicar un post para compartirlo.

¿Qué es XTerra?

XTerra es un circuito de triatlones “todo terreno” que nacen de la fusión de las carreras de montaña con el triatlón. Un XTerra es como un Ironman pero con algunas diferencias significativas:

  • El terreno en el que se realiza
  • Las distancias recorridas.

Mientras que en una prueba de Ironman los participantes tienen que nadar 3.800 m, recorrer 180 km en bicicleta de carreras y correr una maratón (42 km y 195 m), en una prueba de XTerra Pro se enfrentan a 1.500 m nadando, 30 km en bicicleta de montaña y 11 km por terrenos técnicos y con grandes desniveles. En la modalidad XTerra Sport, son 500 m nadando, 15 en bicicleta de montaña y 5 de trail running.

El circuito XTerra  Global Tour es considerado el campeonato mundial de esta especialidad y está organizado por la compañía hawaiana TEAM Limited LLC.

Origen de Xterra

XTerra tiene su origen en la isla hawaiana de Maui en 1996 y se llamaba inicialmente Aquaterra. Dave Nicholas, directivo de TEAM Limited LLC, organizaba en aquella época carreras de ciclismo de montaña. Uno de sus colaboradores vio como como unos participantes nadaban un poco después de finalizar una prueba y fue él quien le trasladó la idea de organizar la nueva prueba que se ha continuado disputado desde entonces regularmente.

XTerra en la actualidad

Atletas de todo el mundo participan en las diferentes pruebas de XTerra que se disputan en los mejores parajes naturales, desde selvas tropicales a montañas nevadas. Los deportistas de élite compiten por grandes cantidades de dinero (hasta 100.000$) y los deportistas amateurs por el reto de ser finisher de unas pruebas muy duras en las que abandonan alrededor del 25% de los participantes (más que en una prueba de Ironman).

Las pruebas del circuito mundial proporcionan puntos para el Campeonato Mundial de XTerra que se celebra anualmente en Kapalua (Maui). 

Si eres un valiente (…y te puedes pagar el viaje a Hawái…), tienes 43 pruebas que se disputan en 33 países a través de las cuales los corredores amateurs pueden conseguir la clasificación para el campeonato mundial, las puedes consultar en  XTERRA World Championship Qualifying Series. El próximo se disputará el 27 de octubre de 2019, queda casi un año, todavía hay tiempo 😉

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Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Correr y Gadgets.Garmin a lanzado un nuevo reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado. Lo primero que llama la atención del Garmin Forerunner 735XT es que rompe con el tradicional diseño cuadrado de los modelos multideporte anteriores de Garmin, Forerunner 310XT, Forerunner 910XT y Forerunner 920XT.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Correr y Gadgets.

Hasta el momento, Garmin sólo disponía del Forerunner 920XT como modelo de reloj GPS de triathlon puro.  Aunque el Fénix 2 y el Fénix 3 también se pueden utilizar para triathlon ya que tienen todas las funciones del Forerunner 920XT, son realmente modelos outdoor, relojes de montaña, por su peso y su diseño.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Los modelos Fénix 2 y Fénix 3 son modelos de montaña. Correr y Gadgets.

Los modelos Vivoactive y Vivoactive HR, aunque también nos permiten registrar actividades de natación en piscina, no permiten registrar actividades de natación en aguas abiertas, por lo que tampoco pueden considerarse modelos puros de triathlon.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Los modelos Vivoactive y Vivoactive HR no regisrtan actividades de natación en aguas abiertas. Correr y Gadgets.

Si comparamos el Forerunner 735XT con el Fénix 3 y el Forerunner 920XT, lo primero que podemos observar que una de sus principales fortalezas es su tamaño, ya que es mucho más delgado y ligero que cualquier otro reloj GPS de triathlon o multideporte de Garmin. Es mucho más compacto pese a tener integrado el sensor óptico de pulso (pulsómetro) Garmin Elevate, que permite medir la frecuencia cardíaca directamente desde la muñeca. Por contra, tiene una batería que ofrece menos autonomía, sólo 14 horas, no tiene altímetro barométrico  (y por tanto menos precisión a la hora de medir grandes desniveles en montaña) y funciones de navegación no tan avanzadas.

Reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es el más compacto y ligero, sólo pesa 44 gr. Tiene el sensor ópitico Garmin Elevate. Correr y Gadgets.Las principales características de este dispositivo son:

  • Diseño circular de 45 mm de diámetro y pantalla en color redonda de 31,1 mm de diámetro.
  • Con sus 44 gr de peso, es el más ligero del mercado, muy por debajo de los 86 gr del Fénix 3 y los 61 gr del 920XT.
  • Es de material plástico muy resistente a los golpes, a los arañazos y sumergible hasta 50 m.
  • Su batería de ion-litio recargable tiene una autonomía de 14 en modo GPS con el monitor de frecuencia cardíaca óptico encendido. En modo UltraTrac (en el que se desconecta el GPS periódicamente para ahorrar batería y se utiliza el acelerómetro para medir la velocidad y distancia) aumenta hasta 24 h. En modo smartwatch con monitor de frecuencia cardíaca óptico encendido, notificaciones, etc. podremos estar hasta 11 días sin necesidad de recargar.
  • Dispone de bluetooth y ANT+. También es compatible con los sensores de velocidad y cadencia y el cambio electrónico Shimano Di2. No tiene WiFi como los otros dispositivos de gama alta de Garmin, en cambio, se puede conectar con el radar Varia y las Gafas Varia Vision, cosa que no pueden hacer ni el Fénix 3 ni el Forerunner 920XT.
  • No tiene altímetro barométrico, por lo que los datos de altitud no son tan precisos al depender totalmente del GPS.  Dispone de sensores internos de temperatura, sensor óptico de pulso (que no se activa para natación) y acelerómetro (para medición de cadencia, carrera en interiores y monitorización de la actividad diaria).
  • Es compatible con el sistema GPS americano y el sistema GLONASS ruso.
  • Proporciona información sobre métricas avanzadas como tiempo de contacto con el suelo, longitud de la zancada, estimación de consumo máximo de oxígeno (VO2 max), umbral de lactato, control de recuperación, métricas de natación en piscina, identificación del tipo de brazada y una lista interminable de cosas más…
  • Dispone de funciones de smartwatch, muestra notificaciones de correo electrónico, mensajería instantánea y otras alertas del teléfono móvil al que esté vinculado, funciones de monitor de actividad (monitorización del sueño, contador de pasos, frecuencia cardíaca, etc…), y sincronización automática con Garmin Connect.
  • Es personalizable con diferentes esferas de reloj y aplicaciones desde Connect IQ.

Se puede consultar hasta el último detalle en la web de Garmin.

El reloj GPS de triathlon con pulsómetro integrado Garmin Forerunner 735XT es una buena opción como reloj multideporte, para los duatletas y triatletas. En mi caso, que soy más trail runner que otra cosa, prefiero el Fénix 3, que se adapta más a mi perfil y sin dejar de lado que estéticamente también es el que más me gusta.

Si optas por el Garmin Forerunner 735XT, se puede comprar en Amazon por 445€ sin banda HRM y por 499€ con banda HRM.

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